Dengan begitu pendinginan akan berguna mengurangi kekakuan dan meningkatkan kelenturan otot sehingga cidera tidak terjadi.
4. Mengurangi Nyeri Otot yang Tertunda
DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness atau nyeri otot tertunda adalah kondisi umum yang terjadi setelah berolahraga.
Kondisi ini bisa muncul 24 - 48 jam setelah olahraga akibat adanya robekan sangat kecil pada serat otot atau penumpukan asam laktat di otot.
Dengan pendinginan, rasa nyeri akibat DOM bisa sedikit berkurang.
5. Pemulihan Sistem Saraf
Pendinginan juga bisa berguna untuk memulihkan sistem saraf.
Jadi, selama berolahraga, sistem saraf simpatik bisa meningkat dan pendinginan akan membantu mengurangi aktivitas sistem saraf ini.
Nah, itu beberapa manfaat dari melakukan gerakan pendinginan setelah selesai berolahraga.
Baca Juga: 5 Contoh Senam Ketangkasan Tanpa Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD
----
| Kuis! |
| Bagaimana tahapan berolahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.