Jenis makanan yang memiliki kandungan tersebut adalah beragam jenis buah, sayur, daging, kacang-kacangan dan lain sebagainya.
Teman-teman juga membutuhkan kandungan lemak namun jenis lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, atau alpukat.
Selain itu, hindari juga makan makanan olahan secara berlebihan karena tinggi gula dan lemak trans dapat melemahkan sistem imun.
2. Tetap Terhidrasi
Selain makanan makanan bergizi, penting juga untuk selalu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Air adalah komponen penting bagi kesehatan tubuh. Tetap terhidrasi membantu tubuh berfungsi dengan baik, termasuk sistem imun.
Saat cuaca tidak menentu, tubuh mungkin lebih mudah dehidrasi karena pergantian suhu dan kelembaban.
Jadi, pastikan teman-teman minum cukup air putih atau setidaknya delapan gelas air per hari untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.
Atau teman-teman juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan melon.
Lalu, batasi juga minuman yang tinggi kafein seperti kopi dan teh yang bisa membuat kita mudah dehidrasi.
3. Istirahat yang Cukup
Baca Juga: Bukan Hanya Stroberi atau Bluberi, Ini 10 Jenis Beri yang Penuh Manfaat