Ini berakibat pada pengurangan aktivitas neuron yang terlibat dalam siklus tidur dan bisa menghabiskan energi.
Konsumsi karbohidrat terlalu banyak bisa bikin sulit tidur dan akhirnya tubuh jadi merasa lelah esok harinya.
2. Bertambahnya Berat Badan
Karbohidrat adalah salah satu zat gizi penyumbang kalori yang cukup besar, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Ini artinya, semakin banyak karbohidrat yang dikonsumsi, maka semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh.
Kalau jarang olahraga, karbohidrat bisa menumpuk dan akhirnya disimpan sebagai lemak dan bikin berat badan naik.
3. Meningkatkan Risiko Diabetes
Perlu diketahui, diabetes melitus tipe 2 adalah penyakit yang bisa muncul akibat kelebihan asupan karbohidrat.
Makanan berbahan dasar tepung dan gula adalah jenis karbohidrat yang bisa bikin lonjakan pada gula darah.
Kondisi ini bisa membuat tubuh bekerja keras menghasilkan insulin agar gula bisa masuk ke sel-sel tubuh kita.
Asupan karbohidrat berlebih dalam jangka waktu panjang bisa bikin sel-sel tubuh tak bisa merespons insulin.
Baca Juga: Tidak Terasa Manis, Tapi Kenapa Nasi Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah?