Bobo.id - Untuk bisa beraktivitas secara normal, ada beberapa nutrisi yang diperlukan masuk ke tubuh kita.
Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi satu ini punya banyak manfaat. Apa saja?
Protein berperan membentuk sel darah merah, memelihara jaringan tubuh, hingga sebagai sumber energi.
Nutrisi protein ini bisa kita dapatkan dari telur, daging dada ayam, brokoli, kedelai, hingga kacang-kacangan.
Menurut penelitian dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, kita butuh sekitar 0,8 gram protein tiap hari.
Apabila aktivitas di hari itu bertambah banyak, maka porsi protein yang dibutuhkan tubuh bertambah.
Jika tubuh terus menerus kekurangan protein, maka berbagai masalah kesehatan bisa terjadi, lo.
Untuk itu, sebelum terlanjur, kita perlu mengetahui tanda tubuh kekurangan protein. Kita cari tahu, yuk!
1. Sulit Tidur
Tak hanya karena asupan kafein, ternyata kekurangan protein pada tubuh juga bisa bikin orang sulit untuk tidur.
Jika tubuh kurang protein, massa otot berkurang. Padahal, otot mengendalikan semua hormon untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Harus Rutin Dikonsumsi, Apa Pentingnya Makanan Berserat untuk Tubuh?