Apabila kita rutin melakukan olahraga, lama-lama, jantung kita akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat, lo.
Lebih dari itu, olahraga itu tidak hanya bagus untuk badan, tetapi juga bagus untuk pikiran kita, teman-teman.
Saat kita sedang berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan zat yang membuat kita merasa senang dan tenang.
Ini artinya, dengan berolahraga, kita akan lebih mudah berkonsentrasi dan belajar. Nilai pun jadi bagus.
Agar manfaat olahraga bisa dirasakan penuh, maka kita harus mengetahui berapa lama olahraga dilakukan.
Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan durasi olahraga 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang.
Ini artinya, kita sebenarnya bisa melakukan olahraga rutin selama 30 menit hingga satu jam tiap harinya.
Nah, kalau intensitasnya tinggi, kita bisa berolahraga 75-150 menit per minggu atau setara 15-30 menit per hari.
Sebagai perbandingan, waktu 30 menit itu kira-kira sama dengan waktu kita untuk menonton kartun favorit!
Ingat, hal yang paling penting dalam berolahraga adalah kita harus melakukannya secara rutin, lo.
Baca Juga: Mengenal Bola Basket Kursi Roda, Cabor yang Dikompetisikan di Paralimpiade