4. Memutar Pinggang
Pada area pinggang, teman-teman perlu melakukan pemanasan dengan cara meletakan kedua tangan di bagian pinggang lalu putar mengikuti arah jarum jam sebanyak delapan kali.
Lanjutkan putar pinggang ke arah sebaliknya dengan jumlah hitungan yang sama.
5. Mengangkat Kaki
Pemanasan selanjutnya adalah mengangkat kaki, untuk menghindari cedera pada area lutut.
Caranya angkat kaki kanan dengan lutut ditekuk, kemudian tahan posisi itu selama beberapa hitungan. Setelah itu lanjutkan pada kaki kiri dengan jumlah hitungan yang sama.
6. Melompat
Melompat ternyata juga termasuk dari gerakan pemanasan yang akan menyiapkan otot kaki sebelum olahraga.
Caranya posisikan tubuh tegap menghadap depan, lebarkan kaki selebar bahu. Lalu lompatlah sebanyak sepuluh kali dengan kecepatan sedang.
Nah, itu enam gerakan pemanasan sederhana yang bisa teman-teman coba lakukan sebelum olahraga.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa manfaat dari pemanasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.