2. Olahraga
Olahraga bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar, teman-teman. Itu sebabnya, olahraga bisa membuat kita memiliki umur yang panjang.
O iya, berjalan kaki juga termasuk olahraga, lo. Orang-orang centenarian memiliki kebiasaan berjalan paling tidak 4.000 langkah setiap harinya.
Nah, kamu bisa menirunya dengan berjalan santai di taman atau hanya di sekitar rumah. Lakukan selama 30-45 menit, ya.
3. Tidur Siang
Tidur siang ternyata penting untuk kesehatan, lo. Sebab, hal ini bisa menjaga fungsi otak.
Orang-orang centenarian yang mempunyai kebiasaan tidur siang, rata-rata terhindari dari penyakit yang menyerang otak.
Saat tidur siang, sebaiknya jangan terlalu lama, ya. Lakukanlah power nap, yaitu tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15-30 menit.
Saat bangun dari tidur siang, dijamin tubuh dan otak akan kembali segar. Kita pun bisa melanjutkan kegiatan dengan lebih baik.
4. Istirahat yang Cukup
Selain tidur siang, tidur malam juga harus diperhatikan. Sebaiknya, tidur 7 sampai 8 jam setiap malam.
Baca Juga: Berasal dari Zaman Kuno dan Simbol Umur Panjang, Apa Fakta Unik Pohon Sagu?