Apakah ada teman-teman mengalami kekurangan tidur? Jika ada, Bobo mau berbagi tips mengatasi kurang tidur, nih.
Tidur adalah kebutuhan yang harus kita penuhi. Dalam sehari, kita harus tidur selama 7 atau 8 jam (tergantung kebutuhan setiap orang). Namun, kita kadang mengalami kesulitan tidur dan akhirnya waktu tidur kita pun tidak maksimal. Tapi kamu jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kurang tidur.
Tetap Beraktivitas
Meski kurang tidur, kita harus tetap beraktivitas seperti biasanya. Kenapa? Karena aktivitas bisa membuat kita lupa akan rasa kantuk. Selain itu, jangan melewatkan makan siang. Kenapa? Karena makan siang bisa membuat tubuh lebih bertenaga dan sedikit menghilangkan ngantuk. Tapi… kita harus ingat! Jangan makan karbohidrat yang berlebihan saat makan siang. Bisa-bisa, kita malah semakin mengantuk.
Minum Kopi
Kopi mengandung kafein yang bisa membuat kita terjaga. Jadi, kalau kita kurang tidur, kita bisa minum kopi di siang hari. Dengan begitu, aktivitasmu bisa diselesaikan seperti biasanya.
Baca juga: Bolehkah Anak-anak Minum Kopi?
Namun, jika tidak bisa mengonsumsi kopi, kita bisa minum cokelat hitam sebagai pengganti kopi. Kenapa harus cokelat hitam? Karena cokelat hitam juga mengandung kafein, tapi kandungannya tidak sebanyak kopi. Jadi, tidak akan membuat lambung sakit.
Tidur Singkat
Saat kekurangan tidur kita bisa melakukan tidur singkat selama 15-20 menit. Tidur singkat ini harus dilakukan di antara pagi dan siang (sekitar jam 10 pagi). Dengan begitu, jam makan siangmu tidak akan terganggu. O iya, tidur singkat ini tidak boleh dilakukan terlalu lama, karena nantinya bisa membuat kamu lelah dan lesu.
Tidur Lebih Cepat
Cara yang paling ampun untuk mengatasi kekurangan tidur adalah tidur lebih cepat di malam berikutnya. Dengan begitu, waktu tidur yang terbuang sebelumnya akan terbayar dan aktivitas di hari berikutnya akan kembali normal. Jika kamu biasa tidur pukul 9 malam, maka kali ini cobalah untuk tidur pukul 8 malam.
Nah, Teman-teman, itulah beberapa tips mengatasi kurang tidur ala Bobo. Semoga bermanfaat!
Ilustrasi: Ode