Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.
Baca juga: Makanan Sehat yang Bisa Membuat Gigi Sakit
4. Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal sebagai obat alami untuk mengatasi kesulitan tidur. Teh jenis ini mengandung flavonoid dan glisin yang bisa merelaksasikan saraf-saraf otak dan mengurangi rasa cemas.
Selain teh chamomile, teh hijau juga bisa kita minum sebelum tidur karena mengandung zat theanine yang membuat kita cepat tidur.
5. Madu
Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur teman-teman lebih nyenyak daripada biasanya. Kenapa? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.