Makanan yang kita makan itu juga mengandung air, lo, apalagi buah dan sayur.
Buah dan sayuran tertentu bahkan bisa mengandung 90 persen air.
Kebutuhan air kita juga bisa terpenuhi dengan makan buah dan sayur setiap hari secara teratur.
Selain makanan, minuman seperti susu, teh, dan jus juga mengandung air.
Kita melarutkan susu dengan air, membuat teh dengan air, membuat jus dengan ditambah air.
Air di dalam minuman yang kita minum setiap hari juga bisa memenuhi kebutuhan air di tubuh kita.
Walaupun tentu saja, tubuh akan lebih sedikit menyerap air yang terkandung pada susu atau minuman lain daripada air mineral sungguhan.
Air yang Diserap Tubuh
Saat kita minum air putih, ditambah minum susu atau jus, ditambah juga makanan yang kita makan, itu berarti jumlah air yang diserap tubuh sudah lebih dari cukup, lo.
Tubuh kita tidak akan mengalami dehidrasi karena air yang diserap itu sudah banyak.
Nah, ada satu cara gampang supaya kita tahu kita mengalami dehidrasi atau tidak, yaitu dengan melihat warna air pipis kita.
Kalau air pipisnya berwarna kuning atau bahkan oranye yang gelap, bisa jadi tubuh kita mengalami dehidrasi dan kekurangan air.
Kalau air pipisnya berwarna kuning pucat atau bahkan bening tidak berwarna, itu berarti asupan air sudah terpenuhi.