Lalu, setiap hela napas yang dikeluarkan saat melakukan pendinginan, tubuh ikut meregang sembari mengurangi sakit dan nyeri yang ada di badan.
Kesatuan antara pikiran dan tubuh ini dinyatakan penting untuk relaksasi dan menghilangkan stres.
Selain itu, saraf di dalam otak dan sekujur tubuh juga akan terasa lebih tenang jika kita rutin melakukan peregangan.
BACA JUGA : 5 Olahraga yang Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan
Imbangi dengan Pemanasan
Setelah mengetahui pentingnya melakukan pendinginan setelah olahraga, hal lain yang harus diperhatikan adalah melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Pemanasan dan pendinginan harus dilakukan dengan seimbang, yaitu sebelum dan sesudah olahraga.
Lalu, pendinginan bisa kita lakukan dengan cara yang lembut.
Yaitu dengan tidak melakukan gerakan meloncat atau bergerak lebih cepat.
Jangan lupa juga untuk menarik napas dalam-dalam, ya.
Supaya kita mendapatkan sensasi di tubuh saat meregang.
Untuk pendinginan, sebaiknya kita bisa melakukannya sekitar 3-5 menit saja setelah berolahraga.
(Teks : Novita Joseph)