Bobo.id – Sebentar lagi kita akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Nah, selama kita puasa di bulan Ramadan, kita wajib memperhatikan dan menjaga kesehatan.
Jika kondisi tubuh sedang tidak sehat, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang, seperti maag, sakit tenggorokan, dan gangguan konsentrasi.
Menurut spesialis gizi klinik, Dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK yang dikutip dari Kompas.com, tingginya makan jajanan menjadi salah satu penyebab munculnya penyakit-penyakit tersebut.
BACA JUGA: Mengapa Makanan Panas Tidak Boleh Dimasukkan Kulkas?
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa
Pada saat berbuka puasa, seringkali kita tidak memerhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Kita cenderung mencari minuman dingin atau gorengan. Padahal, jika terlalu sering, tenggorokan kita bisa terganggu.
Dokter menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang cepat diserap untuk menu berbuka puasa.
Seperti air kelapa, kurma, dan buah.
Kita juga disarankan untuk meminum delapan gelas air sehari saat berpuasa.
Hal ini dilakukan untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
BACA JUGA: Bagaimana Makanan Dicerna?
Meminum delapan gelas air sehari dengan cara dua gelas air pada saat sahur dan berbuka, dua gelas setelah makan makan, dan dua gelas sebelum tidur.
Di samping itu, teman-teman juga tetap harus mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral.
BACA JUGA: Kenapa Air Liur Kita Menetes Saat Melihat Makanan Lezat?