Makanan ini dapat meningkatkan gula dalam darah, memberikan energi, dan memperbaiki sel otot yang rusak saat berolahraga.
4. Tidur harus cukup
Di bulan puasa, sering kali kita kurang tidur.
Hal ini dapat mempengaruhi kerja tubuh kita.
Oleh karena, pastikan kita tidur 7-9 jam per hari.
Dengan begitu, tubuh kita tetap akan mempunyai tenaga yang cukup untuk beraktivitas termasuk berolahraga.
5. Banyak minum
Setelah berolahraga tentunya kita harus banyak minum.
Tujuannya agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.
Setelah berbuka puasa minumlah 1,5 sampai dua liter air sehingga kita tidak mengalami dehidrasi.
Namun, minumlah air secara bertahap, tidak sekaligus.
Teks: Aisha safira
BACA JUGA: Olahraga yang Baik untuk Anak-anak