Di hari ketiga dan keempat, teman-teman bisa menambah jam puasanya jadi sampai jam 12 siang atau sampai waktu duhur tiba.
Tingkatkan terus waktu berpuasa kita setiap dua hari sekali. Cara ini membantu tubuh kita supaya tidak kaget.
BACA JUGA: Tips Supaya Otak Tidak Terganggu Saat Tidur
Tips 2 – Makan yang Cukup, Namun Jangan Berlebihan
Anak-anak seperti kita masih dalam masa pertumbuhan. Jadi, saat berpuasa, kita tetap harus mendapatkan makanan yang cukup nutrisi.
Supaya kebutuhan nutrisi kita tidak berkurang, kita harus makan buah, sayur, makanansumber protein, dan makanan sumber karbohidrat.
Namun, makanan itu harus dimakan dengan tepat. Kita tidak boleh memakannya secara berlebihan, kalau tidak ingin terkena masalah lambung.
BACA JUGA: Tips Menggemukkan Badan dengan Sehat
Tips 3 – Minum yang Cukup
Saat berpuasa, kita tidak boleh minum selama seharian. Supaya kita tidak kehausan, jangan lupa minum air yang cukup.
Usahakan untuk minum delapan gelas air dari sejak buka puasa, sampai akhir sahur. Dengan begitu, kebutuhan cairan kita akan terpenuhi.
Selain air, jangan lupa untuk minum susu, ya! Susu adalah minuman yang mengandung protein. Protein dalam susu bisa menambah tenaga kita selama berpuasa.