Bobo.id – Kita pasti ingin selalu sehat.
Apalagi kalau kita melihat seorang atlet atau orang yang jarang sekali terlihat sakit.
Apakah kamu pernah berpikir atau bertanya pada diri sendiri, “Apa yang mereka lakukan, sehingga bisa sesehat itu?”.
Ternyata, orang sehat biasanya punya kebiasaan baik yang selalu dilakukan setiap hari.
Kira-kira, kebiasaan apa saja yang dilakukan oleh orang sehat?
Berikut adalah kebiasaan yang dilakukan orang sehat!
BACA JUGA: Yuk, Memasak Menu Sehat untuk Berbuka Puasa: Tumis Pakcoy Tahu
1. Berolahraga
Orang yang sadar kesehatan pasti sudah tahu kalau olahraga itu penting.
Bahkan, olahraga menjadi sebuah kebutuhan sehari-hari bagi mereka.
Biasanya, mereka melakukan olahraga selama 30 menit dalam sehari. Selain membuat badan sehat, olahraga juga bisa membuat otak kita lebih sehat, lo.
O iya, menurut American Journal of Physiology, sebelum melakukan olahraga, kita harus memilih olahraga yang kita senangi. Kenapa? Karena hal itu akan membuat kita lebih nyaman dan lebih semangat ketika menjalankannya.
2. Minum 2 Liter Air Putih
Air adalah kunci hidup sehat. jadi, jangan menyepelekan anjuran untuk minum dua liter air sehar, ya! Kenapa?
Karena jika kita kurang minum, cairan di tubuh akan berkurang.
Nah, jika cairan tubuh berkurang, maka tubuh kita pun akan mengalami kelelahan, sakit kepala, gelisah, dan gangguan konsentrasi.
O iya, menurut penelitian dari UCONN, kehilangan 1,5 persen cairan tubuh bisa mengubah mood kita, lo.
Jadi, jika kita merasa mood kita turun atau berubah, coba ingat-ingat lagi, mungkin kita kekurangan cairan tubuh.
BACA JUGA: Lapar di Malam Hari? 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Kenyang dan Sehat
3. Tidur Cukup
Sehat itu bukan hanya tentang olahraga dan makanan sehat. Tidur juga menjadi salah satu hal penting dalam kesehatan.
Orang yang sadar kesehatan biasanya tidur dengan cukup. Kenapa harus tidur cukup? Karena saat tidur sel-sel rusak di dalam tubuh kita akan diperbaiki.
Selain itu, hormon-hormon yang baik bagi tubuh juga diproduksi saat tidur.
Jadi, mulai sekarang, usahakan untuk tidur tepat waktu setiap malam.
O iya, waktu tidur setiap orang itu berbeda-beda. Ada yang membutuhkan waktu 6 jam dan ada yang butuh waktu 8 jam dalam semalam.
4. Bersosialisasi
Facebook, twitter, instagram, path, dan snapchat memang bisa memberikan kita informasi lebih cepat tentang orang di sekitar kita.
Selain itu, aplikasi tersebut juga bisa membuat kita bertukar informasi kapanpun dan di manapun kita berada.
Akan tetapi, bertemu dan berbincang langsung dengan teman atau keluarga secara langsung jauh lebih disarankan, daripada berbincang lewat sosial media. Hmm, kenapa begitu, ya?
Menurut sebuah penelitian, bersosialisasi bisa membuat tubuh kita lebih sehat. Bahkan, penelitian lain mengatakan, bersosialisasi bisa membuat umur kita lebih panjang.
BACA JUGA: Ingin Memiliki Mata Sehat? Coba Makan Buah-Buah Ini, yuk!
5. Makan 5 Warna
Sayuran dan buah-buahan memiliki warna yang berbeda-beda. Ternyata, setiap warna itu punya manfaat masing-masing.
Menurut beberapa penelitian, kita sebaiknya mengonsumsi lima jenis buah atau sayur yang berbeda warna. Tetapi, kalau kita belum sanggup makan sebanyak itu, maka kita bisa mengonsumsi buah atau sayur dengan dua warna yang berbeda dalam sehari.
Kenapa harus mengonsumsi makanan 5 warna?
Karena menurut sebuah penelitian, seseorang yang mengonsumsi makanan 5 warna memiliki kemampuan kognitif yang lebih bagus, daripada mereka yang tidak mengonsumsi makanan 5 warna.
Nah, teman-teman, itulah beberapa kebiasaan yang dilakukan orang sehat. Semoga bermanfaat!
Lihat video ini juga, yuk!