Bobo.id – Teman-teman pernah mendengar kata vegan belum? Yap, vegan adalah sebutan untuk orang-orang yang tidak mengonsumsi makanan dari hewan sama sekali.
Meski tidak mengonsumsi makanan dari hewan, orang vegan tetap memerlukan protein. Nah, makanan murah meriah ini bisa memenuhi kebutuhan protein orang vegan.
Baca Juga : Mengenal Macam-macam Vegetarian, Yuk! Gaya Hidup Tanpa Makan Daging
Vegetarian Dibagi Menjadi Tiga
Sebelum membahas makanan murah meriah apa yang bisa memenuhi kebutuhan protein orang vegan, kita kenali dulu vegan itu apa, yuk!
Vegetarian bisa dibagi menjadi tiga, yakni:
1. Vegan, mereka tidak mengonsumsi makanan dari hewan sama sekali.
2. Vegetarian ovo, mereka tidak mengonsumsi daging, namun masih mengonsumsi telur.
3. Vegetarian lakto, mereka tidak mengonsumsi daging, namun masih mengonsumsi susu.
Baca Juga : Menjadi Vegetarian Tidak Boleh Sembarangan
Masalah Kekurangan Vitamin B12
Orang vegan tidak mengonsumsi makanan dari hewan sama sekali. Karena itu, mereka lebih berisiko terkena kekurangan vitamin B12. Padahal, vitamin B12 sangat penting bagi tubuh.
Orang yang menjadi vegetarian ovo dan lakto masih bisa mendapatkan vitamin B12 dari telur atau susu. Jadi, risiko untuk kekurangan vitamin B12 lebih kecil.