Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu pernah mendengar tentang pedoman gizi seimbang?
Pedoman gizi seimbang adalah pedoman agar kesehatan tubuh terjaga, teman-teman.
Gizi seimbang adalah gizi yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Namun ada hal penting lain selain makanan yang bergizi, lo.
Selain makan makanan bergizi yang beragam, kita juga harus hidup bersih, melakukan aktivitas fisik, dan memantau berat badan yang normal.
Wah, kalau berat badan yang sehat itu seperti apa, ya?
Berat Badan Manusia
Bentuk tubuh manusia berbeda-beda, teman-teman.
Bentuk dan ukuran tubuh kita ditentukan oleh faktor genetik atau keturunan dari orang tua kita.
Selain menentukan bentuk dan ukuran tubuh, gen dari orang tua kita juga menentukan warna mata, tinggi badan, jenis rambut, dan yang lainnya.
Baca Juga : Ingin Mata Sehat? Yuk, Coba Konsumsi 6 Makanan yang Menyehatkan Mata
Namun, berat badan tidak hanya dipengaruhi oleh gen atau faktor keturunan, lo.
Berat badan kita lebih banyak dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi dan aktivitas tubuh kita.
Jadi, kita mendapatkan energi dari makanan yang kita makan. Kemudian kita mengeluarkan energi dari aktivitas tubuh kita.
Nah, energi yang masuk dikurangi oleh energi yang keluar, hasilnya adalah berat badan kita.
Berat Badan yang Sehat
Makanan bergizi seimbang
Seperti pada pedoman gizi seimbang, kita harus makan makanan yang bergizi dan beragam.
Ini karena selain mengandung mineral, makanan mengandung kalori yang diperlukan tubuh.
Organ tubuh kita memerlukan kalori untuk bisa bekerja.
Misalnya jantung yang berdetak dan memompa darah, paru-paru yang membuat kita bernapas, dan pekerjaan tubuh lainnya.
Baca Juga : Kalau Air Bersih Habis, Bisakah Kita Minum Air Laut? Ayo, Cari Tahu!
Lebih penting lagi, anak-anak membutuhkan kalori untuk bisa tumbuh dengan baik.
Nah, kalau kita banyak bergerak dan beraktivitas, maka kebutuhan kalori kita juga lebih banyak. Karena kalori tersebut akan terbakar menjadi energi.
Karenanya, kalori yang kita dapatkan dari makanan jumlahnya harus seimbang dengan kalori yang terbakar saat beraktivitas.
Sehingga supaya punya berat badan yang seimbang dan sehat, kita sebaiknya tidak mengkonsumsi kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Kalori yang Tidak Terbakar Menjadi Energi
Nah, kalau tubuh kita mendapatkan banyak kalori, namun kurang melakukan aktivitas fisik, akan ada kalori yang tersisa, nih.
Saat ada kalori yang tersisa, tubuh mengubahnya menjadi lemak, teman-teman.
Di dalam tubuh manusia memang sudah ada lemak, teman-teman.
Lemak berfungsi menyimpan cadangan energi dan membantu melarutkan jenis vitamin tertentu.
Baca Juga : Cari Tahu Cara Vitamin Bekerja di Tubuh Kita, yuk! Seperti Apa, ya?
Tapi, kalau seseorang punya terlalu banyak lemak, bisa membuatnya kelebihan berat badan dan mudah terserang beberapa jenis penyakit.
Karena setiap orang memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang berbeda, berat badan yang sehat untuk setiap orang juga berbeda, teman-teman.
Meski begitu, kita selalu bisa menjaga dan memantau berat badan yang sehat.
Yaitu dengan mengingat kalau kita sebaiknyatidak mengkonsumsi terlalu banyak. Kemudian, ingat untuk banyak bergerak dan tidak bermalas-malasan.
Oiya, kalori yang kita dapatkan juga harus berasal dari kelompok makanan yang sehat, lo. Apa kamu sudah tahu?
Yuk, cari tahu jenis makanan pa saja yang punya kalori dan gizi baik utuk tubuh kita. Temukan jenis makanannya dengan membaca artikel di bawah ini, ya. #AkuBacaAkuTahu
Baca Juga : Bahan Makanan Dikelompokkan Menjadi 5 Kategori, Apa Saja, ya?
Lihat video ini juga, yuk!
| Source | : | Kids Health,Kementerian Kesehatan |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR