Menu Buka Puasa Buah yang Bisa Kembalikan Cairan Tubuh, Apa Saja?

Bobo.id – Berbuka puasa jadi saat yang ditunggu-tunggu setiap harinya selama bulan Ramadan.

Namun, kita juga harus memilih menu buka puasa yang bisa mengembalikan energi, nih. Misalnya menu buka puasa buah.

Menu buka puasa buah apa yang teman-teman sukai?

Ada banyak menu buka puasa buah yang bisa kita buat di rumah, lo. Seperti salad buah, sup buah, es buah, pie buah, smoothies buah, dan banyak lagi.

Selain bisa diolah menjadi menu makanan atau minuman, berbuka puasa dengan buah segar juga nikmat, lo!

Cari tahu buah apa saja yang bisa membantu mengembalikan energi kita setelah berpuasa seharian, yuk!

Buah yang Bisa Mengembalikan Energi Saat Buka Puasa

1. Semangka

Tahukah kamu? Semangka mengandung 92 persen air dan elektrolit, lo.

Semangka sering dipilih jadi menu berbuka puasa karena bisa mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dari tubuh.

Mengonsumsi semangka saat berbuka puasa bisa menggantikan asupan air yang berkurang selama seharian berpuasa.

Di dalam buah semangka juga ada kandungan likopen yang bisa mencegah penyakit jantung dan kanker prostat.

Kemudian ada juga kandungan kolin yang mencegah peradangan di dalam tubuh. Karena kolin bisa menjaga selaput sel di tubuh kita, teman-teman.

Oiya, di dalam semangka juga ada kandungan vitamin A dan C, lo.

Baca Juga : Puasa Sebentar Lagi, Ini 7 Tips Tetap Semangat Saat Puasa

2. Anggur

Menu buka puasa buah yang kedua adalah anggur. Buah anggur punya kandungan air dan gula yang bisa mengembalikan cairan dan zat gula di tubuh kita.

Anggur mudah dicerna sekaligus mengandung serat, sehingga baik dikonsumsi sebelum kita makan berat, teman-teman.

Karena memiliki air dan serat, anggur juga bisa membantu mengatasi sembelit, lo.

Kandunngan potassium dalam anggur juga baik untuk mencegah risiko darah tinggi.

Anggur juga mengandung antioksidan polifenol yang bisa mengurangi risiko kanker, teman-teman

3. Apel

Siapa yang tidak suka renyahnya buah apel? Buah apel bisa membantu organ pencernaan kita bersiap sebelum makan berat sebelum berbuka puasa.

Buah apel mengandung serat yang bermanfaat untuk pencernaan.

Buah apel bisa memberikan energi yang membuat kita kenyang dan mencegah kita makan berlebihan saat berbuka puasa.

Manfaat kesehatan apel  juga banyak, lo. Yaitu mengurangi risiko diabetes, menurunkan kolesterol, dan melindungi tubuh dari radikal bebas,  teman-teman.

Baca Juga : Sedang Sembelit? Konsumsi 5 Jenis Buah dan Sayur Kaya Serat Ini, yuk!

4. Blewah

Hmm.. buah blewah yang segar memang jadi hidangan buah yang sering kita temui saat berbuka puasa!

Selain segar, blewah juga mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh kita.

Selain itu, buah blewah juga membantu organ pencernaan kita bersiap-siap sebelum mengolah makanan berat, lo.

Selain keempat buah di atas, buah kurma, pisang, mangga, dan pepaya juga baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, lo.

Lihat menu berbuka lainnya pada artikel terkait, yuk!

Baca Juga : 5 Menu Buka Puasa Sederhana untuk Anak, Coba Buat di Rumah, yuk!

Yuk, lihat video ini juga!

 

PROMOTED CONTENT