Selain Susu, Kalsium Juga Bisa Didapatkan dari 6 Makanan Ini, lo!

Ternyata tulang sarden yang ada di tengah ikan sarden yang sering teman-teman singkirkan merupakan sumber kalsium dari ikan sarden, lo.

Rata-rata, dalam 60 gram kaleng sarden, kita bisa mendapatkan 240 miligram kalsium, nih, teman-teman.

O iya, ikan teri juga merupakan sumber kalsium, lo, karena ikan berukuran kecil ini biasanya kita makan bersama dengan tulangnya.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula Buatan?

Telur

Biasanya, kita mengetahui telur yang bisa diolah menjadi berbagai makanan adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain merupakan sumber protein, telur ternyata juga merupakan sumber protein seperti susu, lo.

Dalam satu butir telur berukuran besar dengan berat sekita 50 gram, biasanya terdapat kalsium sebanyak 27 miligram, teman-teman.

Baca Juga: Digemari Banyak Orang, Apakah Dessert Punya Manfaat untuk Tubuh?

Brokoli

Siapa yang tidak suka makan sayur hijau brokoli? Banyak anak-anak yang kurang suka makan brokoli karena rasanya yang kurang nikmat.

Meskipun banyak anak-anak yang tidak suka, ternyata brokoli juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh, lo, teman-teman.

Sayuran hijau, salah satunya adalah brokoli adalah sumber protein yang bisa teman-teman konsumsi untuk melengkapi kebutuhan kalsium.

Tidak hanya vitamin C, di dalam brokoli terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 112 miligram kalsium di dalam 120 gram brokoli mentah.

PROMOTED CONTENT