Selain gula, kita juga mendapatkan serat, nutrisi, dan berbagai senyawa lain yang bermanfaat bagi tubuh dan membantu pemecahan gula.
Gula alami dalam buah dikenal sebagai fruktosa dan akan berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tapi hal ini jarang terjadi jika kita mengonsumsi buah utuh.
Namun ada beberapa orang yang bermasalah dengan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam buah, lo, salah satunya adalah penderita diabetes.
Sebabnya adalah karena buah dengan kandungan gula yang tinggi mengandung karbohidrat, gula, dan fruktosa yang tinggi dan bisa memengaruhi diabetes yang mereka alami.
Nah, buah apa saja, ya, yang memiliki kandungan gula tinggi?
Baca Juga: Banyak yang Tidak Suka, Ternyata Lumut Punya Manfaat untuk Lingkungan
1. Mangga
Saat ini sedang musim berbuah untuk buah mangga, sehingga mangga dapat dengan mudah didapatkan.
Meskipun buah mangga merupakan favorit banyak orang, namun kita harus membatasi konsumsi hariannya, nih, teman-teman.
Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula. Jumlah ini termasuk tinggi jika dibandingkan dengan buah lain dalam porsi yang sama, contohnya pepaya.
Baca Juga: Meskipun dari Pohon Cokelat, Kakao dan Kokoa Ternyata Berbeda
Jika kita mengonsumsi satu cangkir pepaya, gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 8,3 gram saja.
Kita bisa mengganti mangga dengan secangkir pepaya untuk mengurangi gula. Bahkan mengonsumsi pepaya bisa menambahkan serat dan enzim probiotik sehat yang secara alami ditemukan dalam pepaya.
| Source | : | Howstuffworks |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR