Bobo.id - Selain kesehatan tubuh, kita juga harus memperhatikan kesehatan mata kita.
Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Tanpa mata, kita tidak akan bisa melihat.
Mata juga menjadi "kamera" tubuh karena apa yang kita lihat akan masuk ke dalam memori di otak kita.
Sayangnya, banyak orang yang kadang tidak menjaga kesehatan mata dan memaksa mata untuk tetap "bekerja" meski sudah lelah.
Baca Juga: Berapa, sih, Waktu yang Aman Bermain Gadget Agar Mata Tetap Sehat?
Misalnya saja kita terlalu sering dan terlalu lama menggunakan ponsel hingga mata kita lelah.
Hal ini bisa membuat mata kita kering dan mungkin juga kita mengalami gangguan mata, seperti mata minus.
Nah, supaya mata tetap sehat, ada cara yang bisa kita lakukan, yaitu yoga mata. Apa itu, ya?
Apa Itu Yoga Mata?
Cahaya pada layar gawai cukup terang sehingga memungkinkan mata kita lelah jika terlalu lama menatapnya.
Akibatnya, mata kita bisa terasa sakit, gatal, sensitif terhadap cahaya, penglihatan menjadi kabur, bahkan juga sakit kepala.
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Ini agar Mata Tak Kelelahan karena Terlalu Lama Main Ponsel
Nah, untuk mengatasi kelelahan mata akibat kesibukan, terutama bagi orang-orang yang sering menggunakan gawai, ada satu cara yang bisa dilakukan, yaitu yoga mata.
Yoga mata adalah salah satu latihan yang bisa kita lakukan pada mata untuk menjaga kesehatan mata.
Sama seperti yoga pada umumnya, yoga mata ini dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan fokus penglihatan mata.
Cara Melakukan Yoga Mata
Ada beberapa latihan sederhana yang bisa kita lakukan kapan saja dan di mana saja terkait yoga mata.
1. Fokus pada sebuah objek yang jauh, fokus dan tataplah tanpa berkedip selama 20 detik. Letakkan ibu jari di bawah objek itu dan geser fokus mata di antara objek dan ujung ibu jari.
Baca Juga: Aplikasi Tes Mata Minus, Upaya Awal Sebelum Pergi Ke Dokter Mata
2. Lihat ke arah yang berbeda-beda, seperti arah zig-zag, selama beberapa detik. Hal ini bisa membantu meningkatkan kelembapan pada bola mata.
3. Kedipkan mata sebanyak beberapa kali, lalu tutup mata selama 20 detik. Saat menutup mata, gerakkan bola mata ke atas, kanan, bawah, dan kiri selama lima detik.
4. Gosokkan kedua tangan untuk menghasilkan panas. Lalu, letakkan telapak tangan di atas mata sampai mata bisa menyerap kehangatannya.
Lihat video ini juga, yuk!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Cirana Merisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR