Bobo.id - Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga dan dirawat dengan baik.
Itu karena mata menjadi indra penglihatan yang memungkinkan kita untuk melihat segala hal.
Maka itu, mata penting untuk dijaga kesehatannya. Jika tidak, kita bisa mengalami berbagai gangguan penglihatan.
Baca Juga: Supaya Mata Tetap Sehat, Lakukan Yoga Mata, yuk! Begini Caranya
Misalnya saja mata minus, silinder, hingga gangguan penglihatan lainnya.
Memang kita bisa mengatasinya dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak. Namun, lebih baik kita mencegahnya, kan?
Nah, supaya tidak mengalami gangguan penglihatan, ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan, nih.
1. Konsumsi Vitamin
Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi penglihatan.
Vitamin A sangat penting untuk proses penglihatan dan membantu melindungi permukaan mata.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam dan akhirnya bisa menjadi kebutaan permanen.
Banyak makanan hewani mengandung vitamin A tinggi, termasuk hati, minyak ikan, dan keju.
Baca Juga: Berapa, sih, Waktu yang Aman Bermain Gadget Agar Mata Tetap Sehat?
Namun, tubuh juga dapat memproduksi vitamin A dari karotenoid yang ditemukan dalam sayuran, seperti ubi jalar, sayuran hijau berdaun, dan wortel.
Selain vitamin A, ada juga vitamin C yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran termasuk brokoli, jeruk bali, stroberi, dan jeruk.
Ada juga vitamin E yang didapatkan dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati.
Kemudian, ada lutein yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam sayuran hijau berdaun.
Lutein dipercaya dapat menyaring cahaya biru berbahaya yang masuk ke mata dan membatasi kerusakan pada retina.
2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Banyak orang rajin mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke luar untuk melindungi kulit mereka.
Ternyata paparan sinar UV tidak hanya berbahaya bagi kulit kita, tapi juga mata kita.
Paparan UV yang berlebihan dapat merusak bagian depan dan belakang mata.
Hal ini bisa mengakibatkan beberapa masalah yang menyebabkan kehilangan penglihatan.
Pilih sepasang kacamata hitam berkualitas baik yang dapat menjaga area mata kita. Pastikan lensanya memberikan perlindungan spektrum UV 100 persen.
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Ini agar Mata Tak Kelelahan karena Terlalu Lama Main Ponsel
3. Terapkan Aturan 20-20-20
Menatap layar komputer, ponsel, atau tablet selama berjam-jam setiap hari membuat mata tegang dan lelah.
Maka itu, kita disarankan untuk beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat ke arah pandang sejauh 20 kaki (enam meter).
Hal ini bertujuan untuk membuat mata rileks dan membiarkan mata berkedip karena biasanya kita tidak berkedip sesering ketika kita tidak melihat layar komputer.
Berkedip bisa melumasi mata, jadi jika tidak berkedip tentu akan membuat mata terasa kering.
4. Kunjungi Dokter Mata secara Teratur
Kunjungi dokter mata sebagai bagian dari rutinitas perawatan pencegahan tahunan dan bukan hanya untuk mengetahui apakah ada gangguan penglihatan.
Dengan pemeriksaan mata yang lengkap, dokter dapat mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata yang mungkin gejalanya belum muncul.
Kondisi ini lebih baik dirawat lebih dini untuk meminimalkan atau memperlambat kehilangan penglihatan.
Baca Juga: Aplikasi Tes Mata Minus, Upaya Awal Sebelum Pergi Ke Dokter Mata
Selain itu, mata dapat menyimpan petunjuk tentang masalah lain dari kesehatan tubuh.
Terkadang, tanda-tanda kondisi serius, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, dapat memengaruhi mata sehingga dokter mata dapat melihat selama pemeriksaan rutin.
Jadi, hanya karena kondisi mata tidak mengganggu sekarang bukan berarti kita harus mengabaikannya.
Melakukan langkah-langkah kecil seperti mengatur waktu layar, melindungi mata dari sinar Matahari, dan memenuhi kebutuhan nutrisi akan membuat mata jadi sehat.
(Penulis: Bestari Kumala Dewi)
Lihat video ini juga, yuk!
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR