Bobo.id – Siapa di antara teman-teman yang banyak makan kue akhir-akhir ini? Hmm, jangan sampai terlalu banyak mengonsumsi gula, ya.
Apalagi, bukan hanya makanan manis saja yang mengandung gula, teman-teman.
Banyak makanan ataupun minuman yang mengandung gula tambahan, terutama makanan dan minuman kemasan atau olahan.
Seringkali, kita tidak sadar sudah mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung gula.
Nah, kalau sampai kelebihan gula ini dibiarkan terlalu lama, dampaknya bisa buruk bagi tubuh kita, teman-teman.
Misalnya, karena terlalu banyak mengonsumsi gula bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan hingga obesitas, yang berisiko pada kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan penyakit jantung.
Karenanya, cari tahu apa saja tanda tubuh yang kelebihan gula, yuk!
1. Selalu Ingin Makan yang Manis
Tubuh yang kelebihan gula membuat seseorang justru ingin semakin banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis.
Lama-kelamaan tubuh jadi semakin kecanduan gula.
Ini disebabkan oleh beberapa hal, yaitu lidah yang terbiasa dengan rasa manis dan pengaruh gula yang memengaruhi hormon di tubuh.
2. Merasa Sulit Berpikir
Nah, kalau teman-teman merasa kemampuan otak berpikir terganggu, ini juga salah satu tanda kelebihan gula.
Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula, maka kadar gula darah naik tiba-tiba dan kemudian turun.
Ketika gula darah turun inilah otak menjadi terasa sulit fokus.
Menurut ahli, pengendalian kadar gula darah yang buruk berisiko menganggu kerja otak, teman-teman.
3. Merasa Lemas Seharian
Gula darah akan naik secara tiba-tiba ketika kita mengonsumsi makanan ttinggi gula.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak gula tidak membuat energi stabil, ketika kadar gula turun, maka bisa membuat lemas.
Ditambah lagi, biasanya orang yang mengonsumsi terlalu banyak gula kurang mendapatkan asupan protein dan serat yang baik untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
4. Merasa Makanan yang Biasanya Manis Kurang Manis
Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa membuat bagian lidah indra pengecap yang merasakan gula berubah.
Perubahan ini membuatnya tidak mentoleransi gula seperti biasanya, sehingga ingin makan yang lebih manis lagi.
Ini bisa kembali dibiasakan dengan mengurangi asupan gula agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Manfaat Kunyit Beragam, Mulai dari Menjaga Kadar Gula Darah Hingga Meredakan Alergi!
5. Sering Mengalami Gigi Berlubang
Nah, ini adalah salah satu dampak sekaligus tanda seseorang terlalu banyak mengonsumsi gula.
Sebabnya, ketika bakteri memakan makanan yang ada di sela gigi, ia memproduksi senyawa asam yang menyebabkan pembusukan gigi.
Sebenarnya, air liur menjaga keseimbangan bakteri, tapi mengonsumsi gula bisa memengaruhi tingkat keasaman air liur dan menganggu ekosistem alami mulut. Akhirnya, bakteri bisa berkembang biak.
6. Gangguan Pencernaan
Menerut penelitian, kelebihan gula bisa mengurangi keanekaragaman bakteri baik di usus, teman-teman.
Padahal, bakteri baik itu dibutuhkan oleh usus kita dalam sistem pencernaan.
Bahkan, adanya bakteri baik itu juga penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Nah, jika teman-teman merasa pencernaannya terganggu, mungkin itu tanda bahwa tubuhmu kelebihan gula.
7. Memengaruhi Kualitas Tidur
Kalau kita mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula tambahan sesaat sebelum tidur, ini bisa membuat sulit tidur.
Sebabnya, makanan yang tinggi gula itu meningkatkan kadar gula darah, sehingga tubuh sulit mempersiapkan diri untuk istirahat. Kemudian ada hormone serotonin yang membuat kita merasa santai dan mengantuk.
Tapi meski begitu, kualitas tidurnya tidak selelap jika tidak kelebihan gula. Kemudian, saat bangun tubuh juga tidak terasa bugar, karena setelah naik, kadar gula darah turun tiba-tiba di malam hari.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Mengandung Gula Tersembunyi, Salah Satunya Saus Kesukaan Anak-Anak
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Yuk, lihat video ini juga!
| Source | : | Eat This, Not That!,SELF |
| Penulis | : | Avisena Ashari |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR