Bobo.id - Belajar harus dilakukan dengan penuh konsentrasi dan fokus pada apa yang dipelajari.
Dengan begitu, maka materi yang dipelajari bisa kita pahami dengan baik.
Saat kita fokus pada apa yang dikerjakan, selain belajar, hal ini juga bisa membuat hal yang dikerjakan selesai dengan baik.
Sayangnya, kadang kita sering kurang fokus dalam mengerjakan sesuatu, misalnya membaca, atau saat belajar.
Nah, salah satu hal yang bisa membuat fokus menurun adalah kurang tidur saat malam hari.
Teman-teman bisa membaca penjelasan mengenai kurang tidur yang berpengaruh pada menurunnya kemampuan fokus dan konsentrasi di artikel berikut ini.
Baca Juga: Ingin Konsentrasi saat Belajar? Tidur dengan Durasi yang Cukup Menjadi Kuncinya
Kalau teman-teman merasa sulit untuk berkonsentrasi dan fokus, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap fokus, lo.
Yuk, simak tiga cara mudah yang bisa dilakukan agar tetap fokus dan konsentrasi dalam melakukan berbagai hal!
Minum Cukup Air Putih
Tahukah teman-teman? Saat mengantuk, kita akan sering menguap yang juga menjadi cara tubuh kita untuk mengambil lebih banyak oksigen.
Nah, saat sulit berkonsentrasi, sebenarnya tubuh dan otak kita juga sedang kekurangan oksigen, teman-teman.
Untuk itu, minum cukup air putih bisa menjadi salah satu cara untuk menambah jumlah oksigen dalam tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
Dengan minum air putih, maka jantung akan lebih mudah memompa darah yang mengalirkan oksigen dan nutrisi ke otak.
Hasilnya, otak yang mendapat cukup oksigen akan lebih mudah berkonsentrasi dan membantu kita mengerti pelajaran yang sedang dipelajari.
Baca Juga: Belum Terbiasa Olahraga Lari? Coba Berlari Lambat, yuk! Tetap Punya Manfaat Baik bagi Jantung
Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Biasanya pada pagi hari, adik bayi akan berjemur di bawah sinar Matahari pagi yang belum panas untuk mendapatkan vitamin D.
Tidak hanya adik bayi saja yang perlu berjemur di bawah sinar Matahari pagi agar lebih sehat.
Saat teman-teman merasa kurang bisa berkonsentrasi di sekolah karena malam sebelumnya tidur terlalu larut, berjemur di bawah sinar Matahari bisa menjadi cara menambah konsentrasi.
Sinar Matahari pagi akan memberikan sinyal pada otak kalau hari sudah pagi sehingga kita harus fokus dan terjaga.
Baca Juga: Selain Konsumsi Makanan Tertentu, 4 Kondisi Ini Juga Bisa Menjadi Penyebab Sering Kentut
Berjemur di bawah sinar Matahari bisa memperlambat produksi melatonin, yaitu hormon yang membuat kita mengantuk di malam hari.
Sebaiknya, kita berjemur di bawah Matahari pagi antara jam tujuh hingga sembilan pagi selama sepuluh menit.
Selain bisa mengembalikan konsentrasi, berjemur di bawah Matahari pagi juga bisa bisa mengurangi stres, lo.
Melakukan Olahraga Secara Rutin
Kalau teman-teman tidak sempat berjemur di bawah sinar Matahari sebelum berangkat ke sekolah, ada cara lain yang bisa teman-teman lakukan di sekolah untuk mengembalikan konsentrasi.
Caranya dengan melakukan olahraga ringan yang bisa mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur.
Olahraga dapat teman-teman lakukan saat jam istirahat sekolah, lo, seperti bermain sepak bola, berlari-lari kecil, atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya.
Cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan, ternyata bisa meningkatkan kemampuan daya ingat serta konsentrasi, nih, teman-teman.
Dalam penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, peneliti menemukan bahwa olahraga yang teratur, meskipun hanya olahraga ringan, bisa membuat jantung dan kelenjar keringat kita terus terpompa.
Baca Juga: Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Lihat video ini juga, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Source | : | Hello Sehat |
Penulis | : | Tyas Wening |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR