Dari Sarden hingga Kuning Telur, Intip 5 Makanan Kaya Vitamin D untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

 

 

Bobo.id - Teman-teman, tahukah kamu bahwa vitamin D tidak hanya didapat dari sinar matahari?

Ternyata, vitamin D juga dapat kita temukan dari beberapa makanan seperti ikan dan telur.

Vitamin D berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan tulang, memperkuat otot, serta kurangi risiko penyakit kanker.

Lalu, makanan apa saja yang mengandung banyak vitamin D?

Baca Juga: Mengapa Kita Perlu Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D bagi Tubuh?

1. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh manusia.

Dalam 3,8 ons ikan sarden mengandung 2,925 mikrogram vitamin D. 

2. Ikan Salmon

Ikan salmon juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan vitamin D.

Dalam 100 gram ikan salmon mengandung 13,15 mikrogram vitamin D.

Sedangkan pada 100 gram ikan salmon liar mengandung 32,5 mikrogram vitamin D.

PROMOTED CONTENT