7 Manfaat Bengkuang bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Risiko Diabetes

 

Bobo.id - Bengkuang mudah kita temukan di pasar atau toko-toko buah.

Bengkuang yang termasuk golongan umbi ini mempunyai nama ilmiah Pachyrhizus erosus dan sering kita konsumsi sebagai buah untuk rujak.

Rasa bengkuang yang menyegarkan dan sedikit manis sangat enak dengan berbagai macam sambal rujak.

Teman-teman juga bisa mengonsumsi bengkuang sebagai jus atau dimakan biasa tanpa campuran.

Selain itu, bengkouang juga mempunyai kandungan yang terdiri dari serat, vitamin C, vitamin B6, karbohidrat, kalium, kalsium, seng, magnesium, dan tembaga.

Baca Juga: Dikenal Kaya Nutrisi, Inilah 5 Manfaat Jamur Enoki untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

Karena kaya akan berbagai macam nutrisi, tentunya bengkuang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Lalu apa saja manfaat buah bengkuang bagi kesehatan tubuh kita? Yuk, cari tahu.

1. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Karena kandungan serat yang tinggi, bengkuang bisa melancarkan saluran pencernaan.

Tentunya, pencernaan teman-teman akan terhindar dari sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lain.

Konsumsilah bengkuang secara rutin agar saluran pencernaan semakin sehat dan bersih.

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Bengkuang baik bagi orang yang sudah terkena diabetes atau bagi teman-teman yang ingin mencegah penyakit diabetes.

Karena kandungan bengkuang yang bisa mengontrol gula dalam darah, rasa bengkuang yang segar ternyata mengandung gula yang rendah.

Selain itu, buah bengkuang juga rendah kalori dan mempunyai serat yang tinggi. Kesehatan teman-teman pastinya akan meningkat dengan mengonsumsi bengkuang secara rutin.

Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 4 SD Tema 2, Tuliskan 5 Manfaat Energi bagi Kehidupan

3. Menyehatkan Otak

Mengonsumsi bengkuang secara rutin ternyata akan meningkatkan kemampuan kognitif teman-teman, lo.

Hal ini karena bengkuang mengandung vitamin B6 yang bisa menyehatkan sel-sel otak dan membuat kemampuan kognitif meningkat.

4. Melancarkan Peredaran Darah

Bengkuang yang kaya akan zat besi, bisa membantu peredaran darah teman-teman lebih lancar, lo.

Pasokan oksigen ke organ-organ penting pun bisa terpenuhi. Sistem peredaran darah lancar, kesehatan tubuh juga akan meningkat.

5. Menurunkan Risiko Darah Tinggi

Dengan mengonsumsi bengkuang secara rutin, teman-teman bisa merasakan manfaatnya untuk membantu menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Hal ini karena bengkuang mempunyai kandungan kalium yang berfungsi untuk mengurangi tegangan pembuluh darah.

Tekanan darah yang lebih terkendali juga bisa menghindarkan teman-teman dari risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Jadi Penambah Aroma Masakan, Kenali 4 Kebaikan di Balik Daun Kemangi, Salah Satunya Kendalikan Gula Darah

6. Mencegah Penyakit Jantung

Kemampuan bengkuang yang lain adalah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Serat dan air yang dikandung bengkuang membantu teman-teman untuk lebih mengendalikan kadar kolesterol jahat.

Dengan kadar kolesterol yang lebih terkendali akan menjauhkan teman-teman dari risiko terkena penyakit jantung.

7. Menyehatkan Tulang

Kekuatan tulang tentunya harus kita jaga agar selalu bisa bergerak aktif. Teman-teman bisa mengonsumsi bengkuang secara rutin untuk mendapatkan tulang yang kuat.

Hal ini karena kandungan magnesium, zat besi, dan tembaga yang ada pada bengkuang bisa meningkatkan kepadatan tulang dan menyembuhkan sel-sel tulang yang rusak.

Nah, itulah teman-teman manfaat buah bengkuang jika dikonsumsi secara rutin, seperti melancarkan pencernaan dan menyehatkan tulang.

Konsumsilah buah bengkuang dengan porsi yang pas agar tidak menimbulkan efek samping.

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

 

PROMOTED CONTENT