Cara Membiasakan Diri untuk Tidur Teratur, Materi Kelas 3 SD Tema 4

1. Membuat Rutinitas Tidur

Untuk membuat rutinitas tidur, teman-teman harus tahu durasi tidur yang dimiliki.

Durasi tidur setiap orang akan berbeda, sesuai dengan usia masing-masing.

Orang dewasa bisa memiliki waktu tidur tujuh hingga delapan jam dalam sehari.

Sedangkan anak-anak akan memiliki waktu tidur sembilan hingga 11 jam dalam sehari.

Untuk memenuhi waktu tidur itu, teman-teman harus menentukan jam berapa mulai tidur dan bangun di pagi hari.

Pada tahap awal, teman-teman bisa mencoba tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.

Baca Juga: Cara Mengisi Waktu Luang di Lingkungan Sekolah, Materi Kelas 3 SD Tema 4

2. Melakukan Olahraga

Olahraga bukan hanya menyehatkan badan, tapi juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, lo.

Teman-teman bisa melakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggunya.

Lakukan olahraga di pagi, sore, atau beberapa jam sebelum tidur.

Tapi untuk malam hari, sebaiknya lakukan perenggangan ringan saja, ya.

PROMOTED CONTENT