Bobo.id - Olahraga adalah cara yang paling tepat untuk meningkatkan kekuatan otot dalam tubuh, seperti otot kaki.
Dengan otot kaki yang kuat, teman-teman bisa mendapatkan banyak manfaat seperti penjelasan materi kelas 3 SD tema 8 berikut.
Ada banyak jenis latihan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan otot kaki yang kuat.
Latihan seperti squats atau lompat tali bisa jadi salah satu gerakan yang bisa ditambahkan saat berolahraga.
Bahkan ada juga cara mudah yang bisa teman-teman lakukan, yaitu dengan berjalan kaki, lari, atau pun naik turun tangga.
Jadi, saat tidak memiliki waktu untuk berolahraga, teman-teman cukup menambah intensitas berjalan kaki dalam sehari.
Dengan begitu otot kaki akan terlatih dan menjadi lebih kuat.
Kuatnya otot kaki akan memberikan banyak dampak baik pada tubuh, seperti berikut ini.
Manfaat Memiliki Otot Kaki yang Kuat
Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 3 SD Tema 8, Apa Tujuan dari Membuat Poster?
1. Menyeimbangkan Tubuh
Otot kaki yang kuat akan memiliki peran penting sebagai penyeimbang dan penopang tubuh.
Dengan begitu teman-teman bisa berjalan bahkan berlari dengan tegak karena adanya otot kaki yang kuat.
2. Meningkatkan Pertumbuhan Otot Lain
Membuat otot kaki menjadi kuat ternyata juga memberikan dampak baik untuk otot-otot tubuh lainnya.
Saat melatih otot kaki, teman-teman secara tidak langsung juga akan melatih berbagai otot lain seperti otot panggul, pinggul, persendian, dan otot lain yang bersinggungan dengan kerja otot kaki.
Bahkan dengan semakin sering melatih otot, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan yang baik untuk meregenerasi semua otot di tubuh.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Melakukan aktivitas dengan otot, termasuk otot kaki juga akan memberikan dampak baik pada metabolisme tubuh.
Baca Juga: Manfaat Menanam Pohon untuk Kesehatan Lingkungan, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Bahkan latihan otot bagian bawah tubuh memiliki dampak peningkatan metabolisme dua kali lebih banyak daripada aktivitas fisik lainnya.
Dengan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, maka pembakaran energi menjadi lebih cepat dan tidak menyebabkan lemak menumpuk terlalu banyak dalam tubuh.
4. Meningkatkan Kecepatan
Melakukan berbagai latihan pada kaki akan membuat otot kaki semakin kuat dan berdampak pada kecepatan.
Teman-teman bisa bergerak, berjalan, atau berlari dengan cepat saat memiliki otot kaki yang kuat.
Bahkan teman-teman juga akan tetap seimbang meski melakukan gerakan kaki dengan cepat.
5. Mengurangi Risiko Sakit Punggung
Manfaat lain yang bisa didapat dari memiliki otot kaki yang kuat adalah kesehatan pada area punggung.
Saat melatih otot kaki, maka bagian tubuh lain termasuk punggung akan ikut dilatih.
Baca Juga: Pengertian dan Contoh-Contoh Sikap Adil, Materi Kelas 3 SD Tema 8
Sistem kerja otot yang terkoneksi ini pun akan berdampak pada sebagian besar tubuh.
Jadi saat teman-teman dengan rajin melatih otot kaki, maka otot area punggung juga akan menjadi lebih sehat dan mengurangi risiko sakit punggung.
Itu tadi beberapa manfaat yang bisa didapat seperti menjadi lebih seimbang dan cepat saat memiliki otot kaki yang kuat.
----
Kuis! |
Bagaimana cara melatih otot kaki jadi lebih kuat? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR