Contoh Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga, Materi Kelas 3 SD Tema 8

1. Memutar Kepala

Gerakan ini baiknya dilakukan pertama kali, karena pemanasan baiknya dimulai dari tubuh bagian atas.

Lakukan gerakan memutar kepala dengan posisi tubuh berdiri tegak lalu hadapkan kepala ke arah depan.

Lalu putar kepala ke arah kiri sebanyak delapan putaran, kemudian ganti ke arah kanan dengan jumlah yang sama.

2. Memutar Lengan

Setelah kepala, lakukan pemanasan pada bagian lengan.

Untuk melakukannya, pastikan posisi tubuh masih sama seperti pemanasan memutar kepala.

Baca Juga: Manfaat Melakukan Jalan Santai untuk Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Lalu rentangkan kedua tangan dan putar kedua lengan ke arah dalam sebanyak sepuluh kali.

Lanjutkan dengan putar kembali ke arah luar sebanyak sepuluh kali.

3. Memutar Bahu dan Pergelangan Tangan

Masih dia area tangan, teman-teman harus melakukan peregangan dengan memutar bahu serta pergelangan tangan.

PROMOTED CONTENT