Cara Mudah Cek Kondisi Jantung, Perhatikan Lingkar Pinggang dan Detak Jantung

Bila teman-teman merasa memiliki lingkar pinggang yang besar baiknya segera melakukan perubahan pola hidup.

Pilih menu makan yang sehat dan rendah lemak, lalu lakukan olahraga secara rutin untuk mengurangi jumlah lemak di sekitar perut.

2. Detak Jantung Istirahat

Selain mengukur lingkar pinggang, teman-teman juga bisa mengetahui kondisi jantung dengan mengukur detak jantung saat istirahat.

Dengan mengukur detak jantung saat istirahat atau resting heart rate teman-teman bisa tahu kondisi jantung normal atau adanya masalah mendasar.

Saat detak jantung semakin rendah maka kondisi tubuh dan jantung sangatlah baik.

Untuk menghitung detak jantung ini baiknya dilakukan pada pagi hari saat masih berbaring. Letakan jari telunjuk dan jari tengah pada pergelangan tangan bagian dalam.

Baca Juga: Jangan Berlebihan atau Segera Hindari, 5 Jenis Makanan Ini Tidak Baik untuk Jantung

Hitung detak jantung selama 10 detik dan kalikan dengan enam untuk menemukan detak jantung per menit atau beats per minute (bpm).

Bila detak jantung di bawah 60 bpm menandakan kondisi jantung sedang sehat.

Sedangkan detak jantung di atas 60 dan di bawah 80 menunjukan adanya masalah dehdrasi atau persoalan medis mendasar, sepert tiroid atau anemia.

3. Naik Tangga

PROMOTED CONTENT