Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah mendapatkan materi tentang cedera dalam olahraga dalam pelajaran Penjasorkes di sekolah?
Menurut National Institutes of Health, cedera olahraga adalah cedera yang paling sering terjadi selama berolahraga.
Kita perlu mengetahui informasi umum mengenai cedera hingga cara menanganinya dengan benar.
Sebab, cedera yang terlambat diatasi dapat memicu gangguan kesehatan yang lebih serius dan membahayakan diri kita sendiri.
Namun, yang lebih penting dari itu adalah cara kita mencegah terjadinya cedera.
Pada pelajaran Penjasorkes kelas 4 SD, kita akan belajar menyebutkan cara mencegah cedera dalam olahraga.
Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan di atas dari penjelasan berikut!
Bersumber dari kidshealth.org, ada beberapa alasan kenapa atlet bisa mengalami cedera saat berolahraga. Berikut ini di antaranya.
1. Tidak latihan dengan benar.
2. Tidak bermain dengan benar.
3. Berolahraga tanpa alas kaki yang tepat.
Baca Juga: Sebutkan Macam-Macam Teknik Menggiring Bola dalam Basket, Materi Kelas 6 SD
4. Tidak memakai peralatan yang tepat.
5. Tidak menggunakan alat keselamatan.
Sedangkan jenis cedera dalam olahraga dibedakan menjadi dua, yakni cedera traumatis dan cedera kronis.
Cedera traumatis misalnya patah tulang, keseleo, nyeri otot, dan luka yang terjadi akibat adanya pukulan dari benda-benda olahraga.
Cedera kronis terjadi seiring berjalannya waktu setelah latihan berulang, akibat penggunaan bagian tubuh yang berlebihan.
Berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.
1. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Lakukan peregangan secara teratur untuk melenturkan tubuh dan membantu kelancaran aliran darah ke otot.
3. Gunakan alat pelindung yang tepat sebelum olahraga.
4. Tetap penuhi kebutuhan cairan untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Baca Juga: Teknik yang Digunakan Saat Menggiring dalam Sepak Bola, Materi Kelas 6 SD
5. Jangan lupa latihan kekuatan sebelum olahraga.
6. Hindari gerakan atau olahraga yang berlebihan.
7. Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan benar sesuai jenis olahraga yang dilakukan.
8. Lakukan latihan dan perawatan sendi secara teratur.
9. Beri tubuh waktu yang cukup untuk istirahat.
10. Jika kamu seorang atlet, rutinlah bertemu dokter olahraga untuk pemeriksaan.
----
| Kuis! |
| Apa saja penyebab cedera dalam olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR