Tangan kanan akan berayun ke arah pinggang dan miringkan badan agar tangan kanan dan berayun tanpa terhalang pinggang.
Bila tangan kanan sudah berayun ke arah badan, angkat siku tangan kanan ke atas permukaan air hingga ujung siku menyentuh arah atas.
Baca Juga: Mengenal 5 Gerak Dasar dalam Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD
Pastikan tangan harus rileks dengan jari yang sedikit terbuka. Lakukan gerakan ini dengan memutar untuk kedua tangan.
3. Gerakan Kaki
Setelah paham gerakan tangan, sekarang akan dijelaskan gerakan kaki untuk renang gaya bebas.
Pertama lakukan tendangan dengan kaki lurus dan sumber energi harus dari pinggang dan paha.
Gerakan menendang bisa dilakukan tiga kali pada setiap ayunan tangan.
Kemudian luruskan ujung jari kaki selama berenang dan maksimalkan dorongan tubuh saat renang gaya bebas dengan memiringkan badan ke kanan dan kiri sesuai ayunan.
Selama berenang putar badan ke kanan saat tangan dan pundak bergerak ke depan begitu pula sebaliknya.
4. Pernapasan
Saat renang gaya bebas, teman-teman harus menyesuaikan cara bernapas selama berenang.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR