Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang teknik-teknik dasar dalam renang gaya dada.
Renang adalah satu di antara olahraga air yang dilakukan dengan cara menggerakkan badan di air secara teratur.
Tak hanya menggerakkan badan, renang bisa dilakukan dengan berbagai gaya. Salah satunya renang gaya dada.
Perlu diketahui, renang gaya dada ini merupakan gaya berenang yang populer karena mudah untuk dipelajari.
Gerakan dalam renang gaya dada ini mirip cara katak berenang. Hal inilah yang bikin ia disebut gaya katak.
Untuk bisa melakukan gerak renang gaya dada, ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, antara lain:
Nah, renang gaya dada ini dilakukan dengan cara melakukan beberapa gerakan koordinasi. Simak, yuk!
Bersumber dari Kompas.com, renang gaya dada atau gaya katak ini memiliki beberapa gerakan koordinasi.
Gerakan ini memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan kita saat bernapas di air, lo.
Menguasai gerakan koordinasi ini tentu bisa mempermudah perenang melakukan renang gaya dada ini.
Baca Juga: Posisi Tubuh saat Melakukan Gerakan Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
Sebagai informasi, koordinasi gerak renang gaya dada ini terbagi menjadi tiga jenis. Berikut ini di antaranya:
Berikut penjelasannya:
Gerakan yang memadukan gerak tangan dan pengambilan napas dilakukan dengan meluncur terlebih dahulu.
Selanjutnya, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorong dengan kuat agar kepala bisa terangkat.
Saat kepala terangkat, ambil napas lewat mulut. Saat kepala di air, keluarkan udara secara perlahan lewat hidung.
Pada latihan ini, kaki bisa diluruskan ke belakang tanpa melakukan gerakan mendorong, teman-teman.
Latihan koordinasi tangan dan pernapasan ditujukan untuk meningkatkan kekuatan lengan dan melatih pernapasan.
Perlu diketahui, gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Gerak kaki jadi kunci dalam renang gaya dada.
Menguasai gerak kaki dalam renang gaya dada ini bisa menyebabkan tubuh bisa berenang dengan lebih cepat.
Gerak kaki ini perlu dikoordinasikan dengan pernapasan atau cara mengambil napas. Berikut caranya:
Baca Juga: Deskripsi Koordinasi Gerakan Gaya Dada yang Benar, Materi Kelas 5 SD
- Awali dengan gerakan meluncur.
- Saat meluncur, kaki diluruskan ke belakang.
- Kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.
- Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki.
- Ayunkan kaki dengan kuat agar kepala terangkat ke permukaan.
- Lakukan gerakan itu sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.
- Saat kepala berada di air, buang napas melalui hidung dan mulut perlahan.
- Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki tiga kali.
Setelah melakukan dua latihan di atas, kita bisa melakukan latihan koordinasi gerak tangan, kaki, dan pernapasan.
Mempelajari gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tak mudah lelah.
Bersumber dari Kompas.com, berikut ini cara melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan:
Baca Juga: Teknik Mengambil Napas yang Tepat dalam Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
- Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air.
- Lakukan bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala.
- Tekuk lutut dan dorong tumit ke arah panggul.
- Gerakkan kedua tangan dan kaki bersamaan. Turunkan juga kepala ke dalam air.
- Dorong tungkai kaki ke belakang tubuh dengan gerakan setengah melingkar.
Agar bisa mahir dalam melakukan renang gaya dada, kita bisa melakukan latihan ini secara rutin, teman-teman.
Nah, itulah penjelasan tentang macam-macam koordinasi gerak renang gaya dada. Semoga bisa bermanfaat, ya!
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan renang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR