Jangan Sampai Jadi Pelupa, Ini 5 Cara Melatih Daya Ingat Otak

Bobo.id - Meninggalkan barang-barang penting memang sering membuat kita merasa bingung dan menyesal.

Menjadi pelupa tentu berkaitan dengan kondisi otak kita yang merupakan pusat memori.

Jadi, agar tidak mudah lupa, teman-teman bisa melatih kemampuan dan kondisi otak.

Kondisi otak yang bekerja dengan baik serta terlatih akan membantu dalam kehidupan sehari-hari, sehingga tidak mudah meninggalkan barang penting.

Berikut akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih otak agar daya ingat tetap dalam kondisi baik.

1. Latihan Otak Secara Teratur

Seperti otot dalam tubuh, otak juga membutuhkan latihan untuk tetap tajam dan berfungsi optimal.

Jadi, otak harus dilatih setiap hari dengan beberapa cara termasuk beberapa jenis permainan.

Cara pertama dan menarik adalah menggunakan beberapa jenis permainan untuk melatih daya ingat otak.

Teman-teman bisa bermain puzzle dan teka-teki sebagai permainan memori yang baik untuk merangsang otak dan meningkatkan daya ingat.

Selain itu, teman-teman juga bisa mencoba belajar keterampilan baru, seperti bermain musik atau belajar bahasa asing yang akan membantu otak tetap aktif.

Baca Juga: Benarkah Otak Manusia Tidak Pernah Istirahat? Ini Fakta Menariknya

Cara lain adalah dengan melakukan permainan yang dirancang untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan memori.

Melakukan beberapa aktivitas ini secara teratur dapat membantu menjaga fungsi otak tetap optimal dan mengurangi kejadian lupa.

2. Jaga Pola Makan yang Sehat

Selain melatih otak secara langsung, kita juga perlu untuk menjaga pola makan sehat setiap hari.

Makanan dengan nutrisi sehat akan berperan dalam menjaga kondisi dan fungsi otak.

Teman-teman baiknya banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Nutrisi itu bisa didapat dari buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kesehatan otak.

Lalu hindari juga makan makanan olahan yang tinggi gula dan lemak trans karena bisa berikan dampak negatif pada fungsi otak.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk konsolidasi memori dan fungsi kognitif.

Saat kekurangan waktu tidur, teman-teman bisa mengalami masalah pada daya ingat sehingga mudah lupa.

Baca Juga: Ubur-Ubur Tidak Punya Otak, Bagaimana Mereka Bertahan Hidup di Lautan Bebas?

Karena itu, penting untuk selalu mengatur waktu tidur setiap harinya sehingga tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Teman-teman bisa mendapatkan tidur yang lelap dengan menciptakan kamar tidur yang nyaman dan menghindari minuman atau makanan mengandung kafein pada malam hari.

Dengan tidur yang cukup, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi dengan lebih baik dan memperkuat memori.

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Sehinga berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru.

Jenis latihan yang baik dilakukan untuk menjaga kondisi otak antara lain adalah latihan kardiovaskuler, yang bisa dilakukan dengan berjalan, berlari, bersepeda, hingga berenang.

Selain itu, latihan kekuatan seperti angkat beban juga memberikan dampak baik pada kondisi otak.

Atau lakukan latihan fleksibilitas seperti yoga dan tai chi yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.

5. Mengelola Stres

Stres kronis adalah salah satu penyebab dari kerusakan otak dan menyebabkan masalah memori.

Jadi, mengelola stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan daya ingat.

Baca Juga: Mengapa Ada Orang yang Selalu Terlambat? Ternyata Ini Penjelasannya!

Untuk bisa mengelola stres, teman-teman bisa mencoba melakukan meditasi atau hobi yang disenangi.

Nah, itu beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga otak agar tidak mudah jadi pelupa.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa permainan untuk melatih otak?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT