Selain menyebabkan dehidrasi, terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, lo.
Makanan pedas juga dapat menyebabkan dehidrasi. Bahan aktif dalam cabai, yaitu capsaicin, dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan keringat berlebih.
Ketika kita berkeringat, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit penting yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa panas, sehingga kita merasa lebih haus.
Oleh karena itu, saat mengonsumsi makanan pedas, penting untuk minum banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang.
3. Minuman Berkafein
Kafein adalah diuretik alami, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Meskipun efek diuretik dari kafein tidak terjadi dengan cepat pada jumlah yang umum dikonsumsi, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi minuman berkafein dan tetap terhidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari.
Baca Juga: Kurangi Konsumsinya, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Sempit Pembuluh Darah
| Source | : | alodokter |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR