Makanan Sehat Sumber Gigi dan Gusi yang Kuat

Selain tubuh, gigi di dalam rongga mulut juga membutuhkan asupan gizi yang seimbang, lo. Bahkan, gigi yang sehat itu berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Gizi seimbang itu penting!

Asupan gizi seimbang sangat berperan penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Begitu juga dengan rongga mulutmu. Menurut penelitian, dampak dari kekurangan gizi akan mengakibatkan gangguan pada rongga mulut, seperti, karies, malformasi gigi (kelainan pada struktur gigi), gigi berjejal, dan kelainan pada pertumbuhan tulang wajah.

Sumber makanan sehat

Banyak cara untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi seperti menggosok gigi, berkumur, menggunakan benang gigi, dan tentunya pergi ke dokter gigi. Selain itu, mengonsumsi asupan makanan yang sehat adalah salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan gusi. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang baik untuk gigi dan gusimu :

1. Gandum utuh

Mengonsumsi gandum utuh seperti oatmeal atau cornflake baik untuk kesehatan gigi. Gandum utuh lebih bermanfaat daripada gandum olahan seperti biskuit, roti, dan pasta. Gandum olahan mengandung karbohidrat yang difermentasikan, sehingga dapat menimbulkan asam dalam rongga mulut. Asam ini bersifat merusak gigi.

2. Teh hijau dan teh hitam

Minuman teh hijau dan teh hitam mengandung senyawa polifenol yang dapat mencegah munculnya plak gigi. Polifenol adalah zat kimia yang banyak ditemukan di dalam tumbuh-tumbuhan. Selain itu, teh juga mengandung flour yang dapat memperkuat gigi.

3. Buah-buahan

Hampir semua buah mengandung vitamin yang baik untuk kesehatn gigi. Seperti buah apel, stroberi, kiwi, jambu, jeruk, dan nanas adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C dapat mencegah gusi berdarah, pembengkakan gusi, dan juga sariawan.

4. Sayuran

Mengunyah makanan berserat seperti sayuran, dapat mengusir pembentukan plak di gigi. Selain itu mengunyah sayuran dapat memproduksi kelenjar ludah yang bermanfaat untuk melindungi rongga mulut.

5. Jamur shiitake

Mengonsumsi jamur shiitake dapat menghambat perkembangan bakteri yang berperan dalam pembentukan plak gigi dan radang gusi. Sebab, jamur shiitake mengandung lentinan untuk mencegah peradangan pada gusi.

6. Makanan hewani

Daging sapi, ayam, dan telur adalah produk hewani yang mengandung mineral fosfor, vitamin D, dan kalsium yang berfungsi sebagai pembentuk sistem tulang dan gigi yang kuat.

7. Air putih

Sst! Air putih juga berperan bagi kesehatan gigi, lo. Air putih berfungsi untuk membersihkan rongga mulut dari sisa-sisa makanan di sela gigi.

8. Susu dan yogurt

Susu dan yogurt memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga dapat memperlambat terjadinya kerusakan pada gigi.

Nah, jangan lupa mengonsumsi makanan sehat ini , ya! Supaya gigi dan gusimu tetap terjaga kesehatannya.

_{Foto : creativecommons.org}

PROMOTED CONTENT