Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan

Beberapa orang biasanya mengalami gangguan kesehatan saat musim hujan tiba. Agar hal itu tidak menimpa kita, maka kita harus meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan, misalnya dengan:

Konsumsi Makanan Padat Nutrisi

Makanan yang bervariasi, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak bisa memenuhi kebutuhan gizi kita. Jika kebutuhan gizi sudah terpenuhi, maka kekebalan tubuh pun akan menguat. Jika sudah begitu, tubuh kita pasti kuat dan tidak mudah sakit.

Olahraga

Selain mengonsumsi makanan yang bervaiasi, kita juga perlu olahraga. Jika malas melakukan olahraga berat, maka kita bisa melakukan olahraga lain yang lebih ringan dan menyenangkan. O iya, menurut Dr. Mainardi, orang yang aktif itu lebih jarang sakit, lo.

Cuci Tangan

Beberapa virus dan bakteri berkembang cepat di musim hujan. Jadi, jangan lupa cuci tangan menggunakan sabun setelah menggunakan toilet, serta sebelum dan sesudah makan. Menurut FDA, cuci tangan menggunakan air dan sabun sudah cukup untuk menyingkirkan kuman.

Cukup tidur

Setiap orang sudah punya kegiatan masing-masing setiap harinya, tapi jangan lupa untuk tidur. Saat tidur, tenaga kita akan diisi dan bagian tubuh yang cedera atau rusak akan diperbaiki. Jadi, tidur bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan.

Hand sanitizer

Virus bisa menyebar lewat apa saja, termasuk benda-benda di tempat umum yang biasa kita pegang. Jika kita kesulitan mencari toilet untuk mencuci tangan, maka hand sanitizer bisa menjadi solusinya. Jadi, selalu siapkan hand sanitizer di tas kita, ya!

Konsumsi Probiotik

O iya, kesehatan usus juga harus dijaga. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti kimchi, tempe, yoghurt, dan kombucha. Makanan itu baik untuk bakteri di usus. seperti kita tahu, bakteri di usus itu bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam menangkal infeksi.

Nah, Teman-teman, itulah beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh di musim hujan.

Ilustrasi: Ode

PROMOTED CONTENT