Mata merupakan salah satu pemberian Tuhan yang sangat berharga. Tanpa indera itu, mungkin akan banyak kegiatan yang terganggu. Di artikel ini, Bobo akan berbagi 5 tips menjaga mata tetap sehat.
Konsumsi Sayur dan Buah
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung bisa memberikan nutrisi lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi itu bisa membantu mengurangi risiko penyakit mata. Selain sayuran berdaun gelap, kita juga harus mengonsumsi sayuran berwarna cerah, seperti wortel atau ubi jalar. Kenapa? Karena wortel dan ubi jalar mengandung vitamin A yang baik untuk mata.
O iya, kita juga disarankan untuk mengonsumsi buah, seperti stroberi, jeruk, dan mangga. Seperti kita tahu, buah-buah itu mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa membantu melawan penyakit mata.
Menggunakan Kacamata
Kulit di sekitar mata merupakan kulit yang paling tipis dan rentan terhadap radiasi ultraviolet. Bahkan, berbagai jenis kanker kulit, seperti karsinoma dan melanoma bisa terbentuk di kelopak mata dan sekitarnya. Untuk mencegah hal itu, kita sebaiknya menggunakan tabir surya dan kacamata hitam. Dengan begitu, bagian kulit yang paling tipis itu akan terlindungi dari bahaya sinar ultraviolet.
Baca juga: Kenapa Mata Kedutan ?
Jangan Terlalu Sering Menatap Komputer
Bermain komputer atau bermain game di komputer memang menyenangkan. Namun, kita jangan terlalu sering menatap komputer, apalagi dalam jarak yang dekat. Kenapa? Karena hal itu bisa menyebabkan mata kita menjadi kering.
Mengurangi Konsumsi Gula
Makanan manis memang enak, tapi mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bisa menyebabkan kita terkena diabetes. O iya, diabetes merupakan salah satu penyebab utama dari kebutaan di Amerika Serikat, lo! Jika sudah parah, penyakit ini bisa menyebabkan kebutaan pada penderitanya.
Baca juga: 6 Buah yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Olahraga Mata
Saat sedang main game di depan komputer, berhentilah setiap setengah jam. Setelah itu, olahragakan matamu dengan cara melihat ke tempat yang jauh dan banyak warna, misalnya halaman rumah. Cara ini bisa menghindarkan mata dari kelelahan saat bermain game.
Nah, Teman-teman, itulah 5 tips menjaga mata tetap sehat. Semoga bermanfaat, ya!
Ilustrasi: Ode
Penglihatan Mulai Buram? Ini 3 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Mata Minus pada Anak-Anak
| Penulis | : | willa widiana |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR