Kenalan dengan Zinc yang Dapat Membuat Kita Sehat dan Sakit

Bobo.id - Teman-teman pasti tahu bahwa tubuh kita membutuhkan asupan gizi dari makanan-makanan yang memiliki nutrisi yang tinggi.

Hal ini dikarenakan kita masih dalam masa pertumbuhan, jadi perlu asupan yang sesuai untuk tumbuh kembang kita.

Nah, salah satunya adalah zinc.

Yuk, kenalan sama zinc atau biasa disebut seng.

Zinc merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh kita.

BACA JUGA: 5 Akibat Buruk Kalau Kita Tidak Suka Makan Sayur dan Buah

Zinc ini sendiri banyak dibutuhkan  dalam sistem pencernaan, jaringan darah dan metabolisme tubuh kita.

Zinc ini memiliki tanggung jawab besar untuk membantu menghasilkan 100 jenis enzim yang ada tubuh.

Karena tugasnya yang berat ini, jika kita mengonsumsi zat zinc dalam jumlah sedikit dapat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita.

Manfaat

Zinc ini dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi sehat dan mempengaruhi proses belajar dan memori kita.

Kekurangan zinc dapat membuat daya ingat kita menjadi turun.

Zinc ini juga berperan untuk menjaga kesehatan mata, kesehatan kulit, dan membantu meregenerasi sel yang rusak di dalam tubuh kita.

BACA JUGA: Jangan Dibuang, Kulit Kentang Ternyata Memiliki Banyak Manfaat

Lalu, makanan apa sih, yang kaya zinc?

Makanan yang mengandung zinc yang tinggi diantaranya adalah :

Protein hewani seperti ayam, domba, sapi, hati sapi, dan kuning telur.

Ikan dan seafood terutama tiram, lobster,dan kepiting.

Selain itu juga biji wijen, gandum, coklat hitam dan alpukat.

O iya, jika kita kelebihan zinc dalam tubuh dapat menyebabkan mual, muntah, diare, sakit kepala, dan kram perut.

Maka dari itu, teman-teman hindari ya, terlalu banyak mengonsumsi suplemen yang megandung zinc.

BACA JUGA: Makan Keju, Yuk!

PROMOTED CONTENT