Tips Berpuasa untuk Kamu yang Baru Belajar Berpuasa

Bobo.id – Bulan Ramadan sudah tiba.

Berpuasa punya keseruan tersendiri, apalagi saat sahur.

O iya, adakah di antara teman-teman yang baru mulai berpuasa di tahun ini?

Kalau ada, teman-teman harus semangat, ya!

BACA JUGA: 5 Cara Mudah Belajar Bahasa Inggris

Awalnya mungkin akan berat, tapi lama kelamaan kita akan terbiasa, kok.

Untuk teman-teman yang baru mulai berpuasa, Bobo ada sedikit tips, nih!

Tipsnya sederhana, namun bisa membantu teman-teman berpuasa.

Apa saja tipsnya? Daripada penasaran, langsung saja baca tipsnya di bawah ini!

BACA JUGA: 5 Cara Ini Membuat Ingatan Kita Bertahan Lama

Tips 1 – Bertahap

Jika ini puasa pertama teman-teman, coba lakukan secara bertahap. Misalnya, di hai pertama dan kedua, teman-teman berpuasa sampai jam 10 pagi.

Di hari ketiga dan keempat, teman-teman bisa menambah jam puasanya jadi sampai jam 12 siang atau sampai waktu duhur tiba.

Tingkatkan terus waktu berpuasa kita setiap dua hari sekali. Cara ini membantu tubuh kita supaya tidak kaget.

BACA JUGA: Tips Supaya Otak Tidak Terganggu Saat Tidur

Tips 2 – Makan yang Cukup, Namun Jangan Berlebihan

Anak-anak seperti kita masih dalam masa pertumbuhan. Jadi, saat berpuasa, kita tetap harus mendapatkan makanan yang cukup nutrisi.

Supaya kebutuhan nutrisi kita tidak berkurang, kita harus makan buah, sayur, makanansumber protein, dan makanan sumber karbohidrat.

Namun, makanan itu harus dimakan dengan tepat. Kita tidak boleh memakannya secara berlebihan, kalau tidak ingin terkena masalah lambung.

BACA JUGA: Tips Menggemukkan Badan dengan Sehat

Tips 3 – Minum yang Cukup

Saat berpuasa, kita tidak boleh minum selama seharian. Supaya kita tidak kehausan, jangan lupa minum air yang cukup.

Usahakan untuk minum delapan gelas air dari sejak buka puasa, sampai akhir sahur. Dengan begitu, kebutuhan cairan kita akan terpenuhi.

Selain air, jangan lupa untuk minum susu, ya! Susu adalah minuman yang mengandung protein. Protein dalam susu bisa menambah tenaga kita selama berpuasa.

BACA JUGA: 7 Tips Asyiknya Membaca

Tips 4 – Hindari Beberapa Makanan dan Minuman

Saat berbuka dan sahur,usahakan untuk tidak minum atau makan sesuatu yang bisa menimbulkan gas.

Gas tersebut bisa membuat perut kita jadi tidak nyaman. Tak hanya itu, hindari juga makanan yang terlalu asin.

Makanan yang terlalu asin bisa membuat kita cepat haus, lo! O iya, satu lagi, jangan sahur dengan mi instan, ya! Makanan ini kurang baik untuk dijadikan menu sahur, karena bisa membuat kita haus.

PROMOTED CONTENT