Kebutuhan Tidur Sesuai Usia, Mana yang Cocok dengan Usiamu?

Tidur menjadi kebutuhan manusia agar tetap sehat. Kekurangan dan kelebihan durasi tidur bisa menimbulkan gangguan kesehatan, lo! Yuk, kita simak durasi tidur yang tepat sesuai usia!

Usia 0-2 tahun

Adik bayi yang berusia 0-1 bulan memerlukan waktu tidur paling lama, yaitu 14 – 18 jam sehari. Ketika beranjak sampai usia 18 bulan, adik bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari, termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang dengan baik.

Usia 3-6 tahun

Pada usia ini, anak-anak mulai aktif bergerak. Kebutuhan tidurnya masih cukup lama, yaitu 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.

Usia 6-12 tahun

Nah, ini adalah kelompok usia anak sekolah dasar, usia kita. Anak-anak pada usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam. Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka tidak konsentrasi belajar.

Usia 12-18 tahun

Kalau sudah remaja bagaimana, ya? Kebutuhan tidur anak remaja adalah 8-9 jam sehari. Ada penelitian juga yang menunjukkan, bahwa remaja yang kurang tidur akan lebih rentan terkena depresi, tidak fokus, dan punya nilai sekolah yang buruk.

Usia 18 – 40 tahun, sampai lansia

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya. Durasi ini pun masih berlaku pada lansia (lanjut usia). Jika sudah mencapai usia 60 tahun, kebutuhan tidur menjadi berkurang, sekitar 6 jam per hari.

^{Sumber: Kemeterian Kesehatan Republik Indonesia (2017)}

PROMOTED CONTENT