Meskipun begitu, kita tetap harus memperhatikan porsi dan jenis makanan kita agar tetap seimbang, ya.
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi sesuatu adalah dalam jangka waktu 45 menit setelah berolahraga, dengan mengonsumsi sesuatu yang kaya karbohidrat dan protein.
Dalam jangka waktu 45 menit ini, tubuh kita sedang dalam keadaan sangat siap untuk mengolah dan menyerap makanan, lo.
Sedangkan setelah 45 menit, penyerapan makanan yang dilakukan tubuh kita akan menjadi kurang maksimal, teman-teman.
Baca Juga : Ternyata Anak-Anak juga Bisa Memiliki Uban, Ini 4 Penyebabnya
Selama jangka waktu 45 menit tersebut, kita bisa mengonsumsi susu yang tinggi protein terlebih dahulu. Setelah itu mengonsumsi makanan lain yang kaya protein seperti daging.
Selain itu, makanan yang tinggi anti-peradangan juga perlu dikonsumsi setelah berolahraga, lo.
Itu karena tingkat peradangan orang yang berolahraga lebih tinggi dibandingkan yang tidak berolahraga.