Bobo.id - Kadang setelah selesai makan, kita akan merasa sangat kekenyangan dan akibatnya akan membuat kita malas beraktivitas, nih, teman-teman.
Kekenyangan yang kita rasakan itu bisa karena beberapa sebab, tapi penyebab yang paling sering adalah karena porsi makan kita yang tidak terkontrol atau terlalu berlebihan.
Banyaknya porsi makan kita ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan sehak kecil ataupun pengaruh lingkungan.
Geeta Sidhu-Robb, seorang ahli gizi menjelaskan kalau saat kita makan dengan porsi yang besar, kita akan cenderung menghabisakannya, lo, meskipun kita sudah tidak lagi merasa lapar.
Baca Juga : Awan Morning Glory, Fenomena Awan Unik yang Muncul di Australia
Selain itu, tubuh kita juga memerlukan waktu yang cukup lama, nih, untuk mendapatkan sinyal kalau perut kita sudah kenyang, yaitu sekitar 20 menit.
Hal inilah yang menyebabkan kita makan dengan porsi lebih banyak, karena tubuh belum menerima sinyal bahwa perut kita sudah kenyang.
Nah, agar makanan yang kita konsumsi tidak terlalu banyak, kita bisa melakukan beberapa cara agar porsi makan kita terkontrol, lo.
1. Penuhi setengah piring dengan sayuran hijau