Bobo.id – Di akhir pekan, kita tidak selalu pergi dan berjalan-jalan dengan keluarga. Ada kalanya, kita hanya diam di rumah.
Baik itu menonton televisi, bermain bersama kakak dan adik, atau hanya sekadar mengobrol dengan anggota keluarga.
Nah, saat berada di rumah, mungkin teman-teman akan merasa cepat lapar. Padahal mungkin satu jam sebelumnya kita baru makan siang.
Baca Juga : Sama-Sama Terbuat dari Beras, Kenapa Makan Bubur Lebih Cepat Lapar?
Akhirnya, kita jadi sering makan camilan saat berada di rumah. Atau bahkan malah makan sepiring nasi lagi!
Wah, kalau itu terjadi, bisa gawat, teman-teman. Hati-hati, nanti berat badan kita bisa naik dan terkena obesitas.
Apalagi kalau kebiasaan banyak makan ini tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Lalu, sebenarnya kenapa, ya, kita bisa merasa lapar saat diam di rumah?
Baca Juga : Mengapa Kita Mudah Marah Saat Lapar? #AkuBacaAkuTahu
1. Merasa Bosan
Salah satu alasan seseorang makan tanpa merasa lapar adalah karena merasa bosan.
Saat kita berada di rumah, mungkin kita akan lebih banyak duduk diam daripada melakukan aktivitas fisik.
Berbeda dengan saat kita di sekolah atau di luar rumah, kita akan bertemu dengan banyak orang.
Baca Juga : Kenapa Saat Menghirup Aroma Makanan, Kita Jadi Merasa Lapar?
Hal ini membuat kita lebih cepat merasa bosan sehingga kita akan makan walaupun tidak lapar.
Supaya mengurangi kebaiasaan seperti itu, kita harus cari aktivitas saat berada di rumah sehingga kita tidak merasa bosan.
2. Banyak Makanan di Sekitar
Apakah orangtua kita sering menyimpan camilan di rumah? Kalau iya, hati-hati, ya.
Baca Juga : Sudah Banyak Makan, Kadang Kita Masih Merasa Lapar, Apa Sebabnya, ya?
Banyak makanan dan camilan di sekitar kita bisa membuat kita makan tanpa henti.
Makan camilan itu sebenarnya boleh saja, teman-teman. Namun, kita harus tetap pilih camilan mana yang baik untuk tubuh.
Camilan seperti biskuit dan kue manis hanya membuat gula darah kita meningkat dan membahayakan tubuh kita.
3. Ikut Makan saat Orang Lain Makan
Tahukah teman-teman? Ternyata rasa lapar juga dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar kita, lo.
Baca Juga : 3 Jenis Makanan Ini Malah Membuat Kita Semakin Lapar, lo!
Saat kita melihat orangtua, kakak, atau adik sedang makan, otak kita juga bisa memerintahkan kita untuk ikut makan.
Selain itu, menurut penelitian, semakin banyak makanan yang dikonsumsi, semakin banyak juga makanan yang diinginkan tubuh.
Nah, maka itu, sebaiknya kita memiliki jadwal makan sendiri dan jangan mudah untuk tergoda saat melihat orang lain makan, ya.
Baca Juga : Cepat Lapar Ketika Hujan Turun? Ternyata Ini Penyebabnya #AkuBacaAkuTahu
4. Mengalami Dehidrasi
Nah, siapa yang jarang minum air putih? Kalau kita jarang minum, tubuh akan kekurangan cairan sehingga kita mengalami dehidrasi.
Supaya kita tidak dehidrasi, kita harus rutin minum air putih sebelum kita merasa haus.
Rasa haus ternyata bisa membuat kita lapar, terutama saat cuaca sedang panas.
Karena itu, biasakan untuk meletakkan sebotol air minum di sebelah kita saat melakukan aktivitas apa pun.
Baca Juga : Saat Lapar, Perut Kita Mengeluarkan Suara, Apa Sebabnya?
5. Makan di Depan Layar
Saat kita di rumah, mungkin sebagian besar waktu kita dihabiskan di depan televisi.
Bisa juga kita terlalu asyik bermain komputer atau gadget sehingga makan pun sambil bermain di depan layar.
Menurut penelitian, kebiasaan seperti ini kurang baik, teman-teman. Pola makan kita bisa berantakan, lo.
Baca Juga : Penyebab Perut Sakit dan Bunyi Saat Lapar, Sering Mengalaminya?
Orang yang sering makan sambil menonton televisi dan bermain gadget biasanya mengonsumsi lebih banyak kalori.
Akibatnya, kita akan menjadi cepat lapar lagi walaupun baru saja makan.
6. Terlalu Banyak Makan Makanan Manis
Nah, ini adalah penyebab yang paling sering ditemui oleh orang-orang yang mengalami obesitas.
Baca Juga : Warna Kuning dan Merah Membuat Kita Menjadi Lapar, Apakah Benar?
Semakin banyak kita mengonsumsi makanan manis, semakin cepat kita merasa lapar.
Maka itu, sebenarnya kita tidak dianjurkan untuk sarapan dengan biskuit atau kue manis.
Biasakan minum susu yang tidak menggunakan perasa atau konsumsi buah-buahan pada pagi dan sore hari.
Dengan begitu, kita tidak mencari-cari camilan setiap satu atau dua jam, teman-teman.
Baca Juga : Makanan Manis Justru Membuat Kita Cepat Lapar! Kok Bisa Begitu, ya?
Lihat video ini juga, yuk!