Bobo.id – Pernah mengalami sembelit? Sembelit membuat seseorang mengalami pengerasan feses atau tinja sehingga sulit BAB.
Sembelit bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya kekurangan cairan tubuh, stres, aktivitas yang padat, kelainan pada sistem penernaan, hingga pola makan yang buruk.
Baca Juga : Hampir Mirip, Ini Bedanya Sakit Perut Maag dan Usus Buntu
Dari semua itu, makan adalah hal terbesar penyebab terjadinya sembelit. Berikut daftar makanan penyebab sembelit.
1. Daging Merah
Apakah teman-teman sering mengonsumsi daging kambing atau sapi? Jika iya, sebaiknya biasakan untuk mengonsumsi sayuran juga.
Jika kita terus menerus mengonsumsi daging tanpa ada sayuran sebagai pendamping, maka ada kemungkinan kita akan terkena sembelit.
Tubuh manusia memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna daging. Jika tidak ada sayur yang masuk ke tubuh, proses pencernaan akan semakin lama.
Baca Juga : Kenapa Keracunan Membuat Kita Muntah dan Sakit Perut?
2. Gorengan
Gorengan dan makanan cepat saji yang digoreng kering memang menggoda. Namun, kandungan minyak pada makanan itu cukup tinggi.
Makanan yang mengandung minyak bisa menyebabkan sembelit, karena minyak sulit dicerna oleh pencernaan kita.
Supaya hal itu tidak terjadi, usahakan untuk makan sayur dan minum air yang cukup sebelum atau sesudah makanan gorengan.
3. Produk Olahan Susu
Produk susu, seperti keju biasanya memiliki kandungan lemak tapi tidak memiliki kandungan serat. Lemak cukup sulit dicerna oleh pencernaan.
Baca Juga : Tidak Menyebabkan Sakit Perut, Minum Air Kelapa di Pagi Hari Justru Bermanfaat
Karena itu, teman-teman jangan heran kalau produk susu bisa menyebabkan kita sembelit seperti dua makanan tadi.
Meski gitu, tidak semua produk susu membuat sembelit.
Yogurt merupakan produk olahan susu. Namun, yogurt tidak menyebabkan sembelit.
Sebaliknya, olahan susu ini justru bisa melancarkan pencernaan.
Tak disangka, ya, ternyata tiga makanan enak itu bisa menyebabkan sembelit.
(Willa Widiana)
Lihat video ini juga, yuk!