Bobo.id - Untuk mempersiapkan nutrisi dan tubuh selama puasa, kita harus sahur yang dilakukan sangat pagi.
Tidak jarang, ketika mengonsumsi makanan sahur, kita masih merasa mengantuk karena harus bangun saat pagi.
Nah, setelah sahur kadang kita akan kembali melanjutkan tidur agar tidak mengantuk saat beraktivitas di pagi hari.
Padahal kita baru saja makan, sebenarnya boleh atau tidak, ya, tidur lagi setelah makan ketika sahur?
Baca Juga : Hindari Saat Sahur, Makanan dan Minuman Ini Bikin Kita Jadi Cepat Haus
Tidur Setelah Sahur Boleh, kok
Setelah sahur selesai, waktu masih sangat pagi sampai kita harus bersiap-siap untuk berangkat sekolah, nih, teman-teman.
Nah, biasanya waktu ini akan dimanfaatkan untuk kembali tidur dan bangun saat akan bersiap-siap berangkat sekolah.
Banyak yang mengatakan kalau sebaiknya kita tidak tidur setelah sahur, karena perut masih terisi makanan.
Berdasarkan pernyataan dari dr Inge Permadi, MS, SpGK yang dikutip dari Kompas.com, ternyata tidur setelah makan sahur itu diperbolehkan, lo, teman-teman.
Beliau menyebutkan kalau metabolisme tubuh kita tidak akan terganggu jika kembali tidur setelah sahur.
Beri Jarak Waktu Sebelum Kembali Tidur
Meskipun kita tidak dilarang untuk tidur lagi setelah sahur, ada hal penting yang harus kita perhatikan, nih, teman-teman.
Baca Juga : Tidak Sarapan dan Makan Terlalu Malam Ternyata Berbahaya, Kenapa, ya?
Hal yang harus diperhatikan kalau ingin kembali melanjutkan tidur setelah makan saat sahur adalah beri jeda waktu antara makan dengan waktu tidur.
Sebabnya adalah karena saat ada makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka artinya tubuh kita menjadi aktif.
Selain itu, makanan yang merupakan sumber energi juga akan menumpuk kalau tidak digunakan untuk beraktivitas.
Saat kita langsung tidur setelah makan, biasanya makanan belum benar-benar turun ke bagian perut bawah yang nantinya bisa menyebabkan rasa begah di perut, nih, teman-teman.
Itulah sebabnya setelah mengonsumsi makan sahur, sebaiknya kita memberikan jeda sekitar 30 menit sebelum kembali tidur.
Risiko Langsung Tidur Setelah Makan
Memberikan jeda antara makan sahur dengan waktu untuk kembali tidur juga mengindarkan kita dari risiko penyakit asam lambung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan, teman-teman.
Naiknya asam lambung ini dikenal dengan GERD atau Gastreosophageal reflux disease yang menimbulkan beberapa gejala.
Orang yang memiliki GERD biasanya akan mengalami rasa panas seperti terbakar di bagian dada, suara serak, radang tenggorokan, dan batuk kering yang sering terjadi di malam hari.
Baca Juga : Merasa Pusing Saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Lakukan Berbagai Aktivitas untuk Mengisi Jeda Waktu
Untuk menunggu jeda waktu 30 menit hingga kita bisa kembali tidur, ada berbagai aktivitas yang bisa teman-teman lakukan, lo.
Contohnya adalah membantu orang tua untuk membereskan peralatan makan yang baru saja digunakan untuk sahur, seperti membantu mencuci piring atau mengembalikannya ke lemari makan.
Kegiatan lain yang bisa teman-teman lakukan misalnya membaca buku atau memeriksa kembali peralatan dan perlengkapan yang akan digunakan untuk sekolah.
Lihat video di bawah ini, yuk!