Makan Banyak Saat Sahur Tidak Berpengaruh pada Rasa Kenyang
Teman-teman, makanan yang kita konsumsi hanya akan membuat kenyang selama beberapa jam setelah sahur sampai muncul rasa lapar kembali.
Seberapa cepat munculnya rasa lapar juga tidak dipengaruhi oleh banyaknya jumlah makanan yang masuk ke dalam pencernaan kita, teman-teman.
Ini ditentukan dari jenis makanannya. Kalau kita makan-makanan yang bergizi dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, rasa lapar akan muncul sedikit lama.
Nah, untuk waktunya ini juga tergantung dari proses pencernaan masing-masing orang.
Baca Juga: Tips Buka Puasa, agar Tetap Sehat Hindari Makanan dan Minuman Ini, ya!
Biasanya, setiap orang membutuhkan waktu yang bermacam-macam untuk mencerna makanan. Berikut ini jika dibuat dalam rata-rata:
2,5 – 3 jam untuk mengosongkan 50 % makanan di lambung,
4 - 5 jam hingga makanan keluar dari lambung,
2,5 jam – 3 jam untuk mengosongkan 50 % sisa pencernaan usus halus,
dan 30 – 40 jam di usus besar hingga keluar dari tubuh.
Makanan hanya bisa bertahan dalam sistem pencernaan kita selama 6-8 jam, tanpa tergantung jumlah makanan yang kita makan.
Jadi, percuma saja bila teman-teman makan terlalu banyak saat sahur karena tidak dapat menunda rasa lapar lebih lama saat berpuasa.
Baca Juga: Supaya Otak Makin Sehat, Coba Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini, yuk!