1. Jeda Sebelum Bereaksi
Saat kita merasa marah, kita bisa berjalan menjauh dari situasi tersebut. Hal ini dapat memberi kita waktu untuk berpikir.
Dengan begitu, kita bisa mengambil kembali kendali atas emosi yang meluap-luap sehingga tidak jadi marah.
2. Menghitung Hingga Sepuluh
Menghabiskan beberapa detik dengan menghitung secara perlahan dari satu hingga sepuluh dapat mengurangi rasa marah yang muncul.
Baca Juga: Dikenal Menyeramkan, Ini Dia 3 Fakta Unik Seputar Kucing Hitam
3. Melepas Ketegangan di Tubuh
Melepaskan ketegangan dapat dilakukan dengan melakukan peregangan pada rahang, pundak, atau pada lengan dan kaki.
Regangkan pula bahu ke belakang atau kendurkan ketengangan di leher dengan menggerakkannya ke kiri dan kanan.
Baca Juga: Catat Tanggalnya! 3 Planet Ini Bisa Kita Amati pada September 2019