Bobo.id – Apakah teman-teman sering merasa kepanasan ketika tidur? Biasanya ini dirasakan oleh teman-teman yang tinggal di perkotaan.
Karena itu, biasanya banyak orang yang memilih menggunakan AC atau penyejuk udara agar tidak kepanasan saat tidur.
Baca Juga: Sering Mengigau saat Tidur? Yuk, Cari Tahu Apa Saja Penyebabnya!
Padahal, menggunakan AC secara terus-menerus tidak baik untuk kesehatan. Karena itu, yuk, coba gunakan cara lain selain AC!
Ini dia caranya:
1. Mematikan Perangkat Listrik
Tahukah teman-teman? Lampu dan perangkat yang terhubung ke listrik semuanya mengeluarkan panas.
Karena itu, baiknya kita matikan semua perangkat listrik di kamar kita.
Selain bisa tidur dengan udara yang lebih sejuk, kita juga jadi bisa hemat energi.
2. Udara Sejuk Tanpa AC
Menyalakan pendingin ruangan atau AC sepanjang malam, bisa berakibat buruk untuk tubuh kita. Kita pun jadi boros energi.
Baca Juga: Perbaiki Suasana Hati Hingga Atasi Sulit Tidur, Ini 6 Manfaat Berenang
Untuk mengganti AC kita bisa menciptakan sendiri udara yang nyaman. Caranya dengan menempatkan semangkuk es di depan kipas angin.
Es itu akan mendinginkan udara yang diputar oleh kipas. O iya, tapi kipas angin itu diarahkan ke tembok atau jauh dari tubuh kita, ya!
Selain itu, gunakan kipas angin ini sekali-sekali saja, tidak perlu setiap hari.
3. Buka Jendela
Menjaga sirkulasi udara atau aliran udara juga bisa membuat kita merasa sejuk meski cuaca sedang panas.
Jika memungkinkan, izinlah kepada orangtuamu untuk membuka jendela di malam hari.
Jika tidak memungkinkan, teman-teman bisa membuka jendela di ruangan yang berbeda, lalu membiarkan pintu kamar kita terbuka.
4. Kurangi Porsi Makan Malam
Tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan.
Jika kita makan dengan porsi yang banyak, berarti kita menghasilkan panas yang lebih banyak.
Karena itu, kita perlu mengurangi porsi makan malam kita.
5. Tutup Jendela atau Tirai di Sore Hari
Untuk mengurangi udara panas di dalam rumah, tutuplah jendela atau tirai di sore hari, terutama jika kamar tidur menghadap ke barat atau selatan.
Baca Juga: Lebih Baik Mandi atau Sarapan Dulu, ya, Setelah Bangun Tidur?
Cara ini bisa menghindari panas dari cahaya matahari masuk ke kamar tidur kita.
Itulah tips yang bisa kita lakukan agar bisa tidur nyenyak di cuaca panas. Selamat mencoba!
Lihat juga video ini, yuk!
