Berapakah Jumlah Serat Harian yang Dikatakan Cukup?
Dalam sehari, banyaknya serat yang dikonsumsi harus cukup, nih, teman-teman.
Kebutuhan serat orang dewasa dengan anak-anak berbeda, bahkan laki-laki dan perempuan juga memiliki kebutuhan serat yang berbeda.
Anak-anak seperti kita, yang berusia tujuh sampai sembilan tahun, membutuhkan sekitar 26 gram serat setiap harinya.
Sedangkan anak-anak yang berusia sepuluh tahun ke atas memiliki kebutuhan serat yang berbeda antara laki-laki dan perempuan.
Baca Juga: Lezat dan Mengenyangkan, Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan
Anak laki-laki yang berusia sepuluh sampai 12 tahun membutuhkan 30 gram serat setiap hari.
Sedangkan anak perempuan berusia sepuluh sampai 12 tahun membutuhkan jumlah serat yang lebih sedikit, yaitu 28 gram.
Kekurangan Serat Tidak Baik, Begitu Juga dengan Kelebihan Serat
Nah, karena sudah ada batas asupan serat harian, angka ini berguna agar kita tidak terlalu banyak mengonsumsi serat.
Baca Juga: Pernah Dengar 3 Mitos Tentang Sistem Pencernaan? Cari Tahu Faktanya, yuk!
Serat memang baik untuk tubuh karena bisa memperlancar pencernaan, tapi konsumsi serat yang terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh, lo.
Ketika kita terlalu banyak mengonsumsi serat, hal ini akan menimbulkan beberapa gejala pada tubuh.
Gejala itu berupa perut kembung, kram perut, sembelit, diare, dehidrasi, bahkan hingga berat badan yang berkurang.
Wah, memangnya apa yang menyebabkan berbagai gejala itu, Bo?